有健康網 有健康知識 糖尿病科 治療常識 查看内容

患三十多年的糖尿病患者經歷,熟知這4種水果,適合糖友穩定血糖

来源:www.uuuwell.com  2021-6-11 17:00

   

近幾個月,在聯合國世界衛生組織第一份關於《全球糖尿病報告》發布。從目前來看,全世界各地糖尿病患者都在不斷增加,如今已有將近4.4億的「糖人」。

並且,還沒有止步於此,在未來二十多年這個數字還會翻上一番甚至更多。在患病誘因上,除遺傳以外,飲食方式是穩定病情的重中之重。在這個「民以食為天」的社會,面對美食的誘惑,大家要酌情考慮了。

食物不僅和病情密切相關,還是維持機體正常生理功能的紐帶,是大家萬萬不能忽視的因素。既然如此,有的糖尿病患者表示:我不吃水果了,水果太甜!

大家不用這麼做,拿鄰居張大爺的實例來說,他患糖尿病三十多年,這些年病情都很穩定,不過讓人奇怪的是他每天都吃水果,原來他知道吃哪些水果對病情有利。

患三十多年的糖尿病患者經歷,他熟知這幾種水果,更適合糖友穩定血糖

櫻桃:在夏季多種水果中,櫻桃不僅能含糖低熱量低,每百克只佔46千卡,還富含膳食纖維,幫助糖友增強飽腹感和胰島素敏感性。即使是它的血糖生成指數也是在22,完全是糖尿病患者可以接受的範圍。

但更建議的是糖尿病均衡膳食,水果也不例外,因此每天吃一小把櫻桃即可。

橙子:橙子是一年四季都有的水果,屬於柑橘類,同樣的橙子血糖生成指數為43。正常情況下,血糖生成指數在55以下都是低血糖生成指數食物,糖尿病患者可以適量吃。

傳統中醫上認為,橙子性寒味酸,入胃、肝兩經,有健脾和胃寬胸散結、溫中補氣等好處。

獼猴桃:很多人認為獼猴桃是「維生素C之王」,其實比獼猴桃還要佔優勢的是酸棗刺梨冬棗,但這並不影響糖尿病患者食用。據《中國食物成分表》提到的,每百克獼猴桃維生素C含量可達到400mg左右。

糖友每天吃半個或一個都是很好的選擇,對病情沒壞處。

蘋果:蘋果含糖量低還是低血糖生成指數的水果,由於個別蘋果口感較甜,糖尿病患者可以著重選擇青苹果,血糖生成指數低,還含有豐富的果膠、維生素C、維生素A維生素B族、鈣、鐵、磷、鋅等。

若有併發症的糖尿病患者,可以少量多次食用,每次吃1/4就不會影響病情。