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老年人缺鈣會引起什麼疾病?你都清楚嗎?

来源:www.uuuwell.com  2021-6-11 18:05

   

鈣在體內起著非常重要的作用,其中99%存在骨骼牙齒當中,1%存在於血液當中,但是這1%卻是非常重要的,因為它會參與生命的三羧酸循環,參與神經的傳遞,參與很多生理的活動。

因此,必須保證血鈣水平身體是個非常精密的儀器,如果血鈣不足,就會從骨骼當中抽取鈣來補充,骨鈣就像一個銀行一樣,必須有充足的鈣才能夠提供給充足的血鈣,同時保證骨鈣的充足。

老人缺鈣會引起什麼病

1.各種骨骼疾病

缺鈣是很容易導致骨骼疾病的,中老年群體常被骨關節類疾病困擾,多是由於缺鈣導致的。老年人缺鈣會導致腰酸背痛骨質增生,骨質疏鬆,容易骨折……35歲以後我們身體的新陳代謝就逐漸開始異常,例如椎間盤膝關節等也會陸續出現問題,很多都是因為身體開始脫鈣引起的,屬於退行性疾病。很多老年人因為缺鈣,50以上就會出現駝背,還有一些人因為缺鈣,導致股骨頭壞死

2.容易失眠

長期缺鈣會導致控制神經系統的能力下降,因此,即使夜晚也很難入睡,神經始終處於亢奮的狀態,這是因為血鈣的濃度不夠導致的,所以,如果身體的攝入鈣不足,也會導致失眠。而且,即使睡著了也很容易多夢,容易做夢的人睡眠質量不好,因此,即使睡了一個晚上依然會感覺沒有休息好。

3.患癲癇

癲癇是一種非常惱人的疾病,雖然不是一直持續,但是一旦犯病也是非常的凶險,患者可能會暫時失去意識,非常容易出意外,而且,這種癲癇是越犯越厲害,研究發現這種癲癇症跟缺鈣也有非常大的關係。

4.血管疾病

老年人長期缺鈣的後果,首先是骨骼中的鈣受到機體代償調節而源源不斷地遊離到血液中,以滿足體內鈣代謝的需要,即骨骼中鈣相對少了,血液和軟組織中的鈣相對增加了。血液及細胞內鈣含量增多,導致鈣在血管壁心肌腎臟等軟組織中沉積,引起動脈硬化高血壓冠心病結石、等老年性疾病以及惡性腫瘤等。

5.加速中老年人老化

中老年人由於飲食補鈣不足,導致血鈣低下,低血鈣就會自動刺激甲狀旁腺進行溶解骨骼,以補充血鈣短缺。如果長期地低血鈣持續刺激甲狀旁腺分泌甲狀旁腺素,就會導致甲狀旁腺功能亢進,無休止,無節制地溶解骨鈣。這樣一來,不僅使骨鈣更加空虛,而且大量地鈣不斷湧入血液,造成血鈣過高,大量地鈣就會沉積在人體地軟組織中,沉積在肌肉,血管壁,骨骼周圍等,最後造成肌肉鈣化,血管鈣化,腎結石,骨鈣增生等等。

6.便秘

缺鈣導致凝血障礙出血不容易凝固。缺鈣容易加重過敏反應,長期缺鈣導致中老年人便秘,食慾不振

7.牙齒鬆動

長期缺鈣,由於牙槽骨吸收使牙齒鬆動,甚至導致牙齒過早脫落

老人補鈣措施

1.鈣攝入多一些

老年人由於自身代謝能力減弱,胃腸吸收能力也相對減弱,因此現在大多建議老年人鈣攝入量要多一些,以增進吸收量,一般每天服食1200-1500毫克鈣為好。

2.補鈣要與身體鍛煉相結合

鈣在人體內需要吸收、運行到全身各個部位,如果消化道里的鈣不儘快吸收,很可能隨大便排出體外。老年人堅持適當活動身體,能促進鈣盡量發揮作用,尤其是戶外活動還能增加維生素D的合成量。

3.補鈣應以食補為主

重視營養合理的配餐,應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。老年人應該堅持喝鮮牛奶,因為牛奶里含鈣量較高,晚上應加喝一杯牛奶,這樣既能安神又能有效地補鈣。

4選擇適合的鈣劑

要達到每日1200毫克以上的鈣量單純食補是很難實現的。多次營養調查的資料表明,現在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克,如果每天再喝1杯牛奶,人均日鈣攝入量也僅達500多毫克。所以選擇適當的鈣營養劑補充是十分必要的。

5.多食含維生素C豐富的食物

新鮮的蔬菜水果,能促進鈣的吸收,對骨質基質形成有利。需要注意的是一些蔬菜(如:菠菜空心菜茭白冬筍等)含草酸較多,能與鈣結合形成不溶解的草酸鈣,影響和阻止機體對鈣的吸收。因此在食用它們之前,先用水煮一下,以去除蔬菜中的草酸。

6.適當補充維生素D

適當的補充維生素D,或者含有維生素D的鈣片。如果人體中維生素D不足,會導致鈣、磷吸收下降,就很容易引發疾病,如骨軟化病、骨質疏鬆症等。因此,在補鈣的同時,對於缺乏維生素D的人群,還應該適量補充維生素D,以使人體最大限度地吸收鈣。

7.注意食物中鈣磷的比例

鈣在人體內的吸收和利用還常常受到其他成分的影響,對鈣的吸收利用率影響較大的是鈣磷的含量比例。當鈣和磷的比例在1∶1到1∶2時,鈣的吸收率最高。在食品中,鈣磷之比在此範圍內的要數水產品,所以,補鈣應多吃些水產品為好。


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