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冠心病30年,他活得比同齡人還健康長壽,只因做到了這3點

来源:www.uuuwell.com  2021-6-11 18:15

   

20年前,因為經常胸悶乏力心慌,50歲的劉阿姨被確診為冠心病。和很多人一樣,得知自己生病後,劉阿姨整天憂心忡忡。擔心自己會猝死,擔心昂貴的醫療費,擔心老伴沒人照顧,擔心孩子還沒有成家。短短一個月的時間,劉阿姨的精氣神少了一大截,整個人都蔫了。

改變劉阿姨這種狀態的是一個小區的鄰居,她也是冠心病。鄰居告知劉阿姨,冠心病是長遠病,但卻不是絕症,只要我們按時吃藥,規律生活,定期體檢就可以戰勝它。看到病友的精氣神,劉阿姨很快重拾信心,除了堅持用藥外,每天都會抽出時間去運動,並格外注意自己的飲食。如今,30年過去了,已經80歲的劉阿姨和同齡人並沒有差別,甚至比同齡人還要健康

總結這三十年與冠心病做鬥爭的體會,劉阿姨說有以下三點:

一、做冠心病的主人,不做冠心病的奴隸

主人有自由,奴隸沒有自由,只能被疾病牽著鼻子走。

當然得了病肯定不好受,但若生病後就吃不香、睡不著,一味抱怨「人之命,天註定」,結果只能是敗給疾病。很多人不是病死的,是被自己嚇死的。

相反,像劉阿姨和她的鄰居一樣,規律飲食、適量運動、積極治療,和冠心病和諧相處,反而能控制病情,甚至比同齡人還要健康。

二、什麼都吃,從不貪吃

大家都知道,冠心病是「富貴病」,所以治療冠心病,第一步就是要控制飲食,特別是高熱量、高脂肪、高膽固醇食物的攝入。很多冠心病人看到肉菜都害怕,一口也不敢吃;也有的一點也不忌口,大吃大喝。這都是比較極端的。

這裡說的控制飲食,並不是說一點也不攝入,而是什麼都可以吃,但不要貪吃。

1.適量攝入脂肪:每日可吃半個雞蛋,或者每兩日吃一個雞蛋。動物內臟也要少吃。可以多吃些粗糧,適當的吃些瘦肉、家禽、魚肉。

2.適量攝入蛋白質:每日食物中蛋白質的含量以每公斤體重不超過1克為宜,應選用牛奶酸奶魚類豆製品,對防治冠心病有利。

3.適量攝入食鹽:食鹽的攝入量每天控制在5克以下。夏季出汗較多,可適當增加鹽的攝入量。冬季時,出汗少,要少鹽。

4.適量攝入保護心髒的食物:洋蔥大蒜、紫花、苜蓿木耳海帶香菇紫菜等。多吃新鮮蔬菜水果也有益於心臟健康。

三、適當運動,量力而行

健康在於運動,經常的鍛煉,可以增強體質。但心臟病患者鍛煉身體,要根據自己的健康狀況,量力而行,以不感到勞累為宜。

1.可以每天堅持散步

出去散散步,溜達溜達,這樣可以使心肌收縮力增強,具有增強心功能,降低血壓,防治心臟病的效果

2、可以打太極

太極有修身養性調養體質的作用。動作舒松自然,動中有靜,對合併高血壓冠心病者更為合適,簡化太極拳運動量較小,心率只能達到90-105次/min。

總結:冠心病是大病,是長遠病,但不是絕症。只要心態樂觀、規律生活、堅持運動、定期體檢,就能很好的防治冠心病。

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