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熬夜傷正氣,用這2道急救良方

来源:www.uuuwell.com  2021-6-11 18:15

   

古人在數千年的生活探索中,發現陰陽大自然的根本規律,萬事萬物是由於陰陽二氣的相互作用而產生。那麼,什麼是陰陽呢?《說文解字》將陰陽解釋為「陰,暗也」,「陽,高明也」。最簡單的陰陽之分便是晝夜,白天屬陽,黑夜屬陰。大自然的陰陽變化與人體的陰陽氣調節息息相關。陽主動,陰主靜。《黃帝內經》記載:「陽氣盡,陰氣盛,則目瞑;陰氣盡而陽氣盛,則寤矣」。早晨陽氣初生,中午陽氣隆盛,午後陽氣漸弱,至夜晚則陽氣內斂,便於人體休息,恢復精力

廣東省中醫院的脾胃科大科主任黃穗平表示,順應自然,安排作息就是一種最簡單的養生方式,也是保持人體陰陽平衡的基本。陰陽平衡則人正氣足,正氣足才能健康有神;陰陽失衡人就會損傷正氣,正氣不足就會患病、早衰,甚至死亡。熬夜就是一種破壞陰陽平衡損傷正氣的不良生活習慣。

多少點入睡算熬夜?

現在把一天分為24小時,而中醫把一天分為十二時辰,人有十二經脈,分別對應十二時辰:

子時(23:00-01:00),膽經當令;

丑時(01:00-03:00),肝經當令;

寅時(03:00-05:00),肺經當令;

卯時(05:00-07:00),大腸經當令;

辰時(07:00-09:00),胃經當令;

巳時(09:00-11:00),脾經當令;

午時(11:00-13:00),心經當令;

未時(13:00-15:00),小腸經當令;

申時(15:00-17:00),膀胱經當令;

酉時(17:00-19:00),腎經當令;

戌時(19:00-21:00),心包經當令;

亥時(21:00-23:00),三焦經當令。

那麼,在十二時辰中,哪一時辰還沒入睡屬於熬夜呢?答案是:子時。也就是說,如果超過晚上11點還沒有XX睡眠狀態,就屬於熬夜了。

子時是膽經當令之時,也是人體在運作一天後,身體開始收斂起精氣神回歸臟腑自凈排毒的時候。肝是排毒的器官,膽與肝是互為表裡的,膽也被稱為「清凈之府」,身體聚集能量開始排毒其實是從膽經當令開始。古籍有雲「凡十一藏皆取決於膽也」,說的是人體另外那十一個臟器都取決於膽氣生髮,如果膽氣能生髮起來,其它臟腑才能安好。此外,熬夜會導致血不入肝,肝不藏血,肝陰不足,疏泄異常,氣機不暢,也會產生各種疾病

熬夜會給身體帶來什麼影響?

很多人偶爾熬夜之後第二天除了精神不振,還會出現爆痘、口苦口臭目赤腫痛、視物不清、急躁易怒、氣色暗沉等排毒不暢之症,這是身體發出的抗議。若能及時調整,恢復正常作息,癥狀一般可緩解。但若長此以往,便會損傷人體的正氣,容易發生感染性疾病免疫性疾病。

中醫學說「正氣存內,邪不可干」、「邪之所湊,其氣必虛」,長期熬夜的朋友多為正氣不足,也就是常說的抵抗力下降、免疫功能紊亂,容易感受各種邪氣而生病,如容易感冒鼻炎咽喉炎支氣管炎胃炎腸炎等等。

此外,熬夜還會引起分泌系統失調。造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足,進而引發其他疾病,如月經失調乳腺增生甲狀腺功能低下或亢進、XX內分泌異常、XX紊亂等等。

長期熬夜黨,宜多吃這類食物

長期熬夜黨,身體是十分內耗的,食療需要加大補力,參類就是不錯的選擇。嶺南人常用來煲湯的參類有党參太子參西洋參紅參等,都可以用來補救耗傷的正氣。

党參是最常給大家推薦的食療藥材性質平和,適合大多數人用。若是學生,可以選用更為平和的太子參,其也叫做孩兒參。而舌質偏紅、舌體瘦長、少苔或無苔的陰虛火旺者,則建議選用滋陰降火的西洋參。紅參在上述幾種參中,偏於溫補,適合虛寒的朋友食療用,虛寒者常出現怕風、怕冷、容易感冒等情況。

兩道熬夜急救茶方

01杞菊蜂蜜

材料:枸杞子10克,菊花10克,蜂蜜1勺(1人份)。

做法:枸杞子和菊花用涼白開洗乾淨后,泡入沸水中沖泡,放涼后加入一勺蜂蜜,即可飲用。

功效:養陰清肝明目

適合人群:熬夜人群,肝陰不足,肝火上炎者,表現為熬夜后出現眼睛乾澀,視物不清、甚至目赤腫痛、口苦口臭、急躁易怒、舌紅苔少等症者。

枸杞性平味甘,歸肝、腎經,能滋補肝腎、益精明目;菊花性微寒,味甘、苦,歸肺、肝經,能疏散風熱清肝明目。蜂蜜性平,味甘,歸肺、脾、大腸經,有補中,潤燥解毒;幾者搭配一同沖泡,共奏養陰清肝明目之功。

02芪麥飲

材料:黃芪20克,麥冬15克(1人份)。

做法:先將黃芪、麥冬洗凈,一同放入鍋中,加入適量清水,大火燒開後繼續煮半小時即可。

功效:益氣養陰固表。

適合人群:長期熬夜、耗傷氣陰的人群,常見氣色差、疲倦乏力口乾注意力不集中健忘、怕風、容易感冒、舌淡苔薄白等。

黃芪性溫,味甘,歸肺、脾經,能補氣固表;麥冬性微寒,味甘,微苦,歸心、肺、胃經,養陰生津,麥冬還可以消除黃芪的溫燥之性;兩者搭配一同煎煮,適合長期熬夜致氣陰不足、容易感冒者服用。