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端午養生有講究!收好這份中醫養生攻略,人人適用

来源:www.uuuwell.com  2021-6-11 19:40

   

端午節,是我國的傳統節日,在農曆的五月初五。

農曆五月的天氣會比較濕熱,因為這時是夏至前後,天地陽氣到達頂點,也是病邪毒蟲最為活躍的時候。

端午節粽子龍舟

所以,端午可謂是一年中的「全民衛生節」,除了吃粽子外,我們的養生也要開始了。

那麼端午節到底該如何養生呢?姚醫生告訴你端午節養生要注意這三點!

端午怎麼吃?

1、吃粽子

中醫學認為,粽子中的主材料糯米具有很好的食療作用,糯米味甘性平,有益氣健脾、開胃消食的功效

但,吃粽子也應有所節制,腸胃病患者糖尿病、老人及小孩不宜多吃。

2、鱔魚

夏季時的黃鱔肉肥豐滿,味道更為鮮美,滋補效果更好,多吃黃鱔也能增強我們的抵抗力

3、煮大蒜

熟大蒜是一種中藥,味辛甘,能殺毒滅菌,熟食能清腸胃毒素,通血脈,端陽節早晨,很多地方的習俗便是煮食新蒜頭。

4、鹹鴨蛋

中醫認為,鴨蛋味甘,性涼,有滋陰、清肺、豐肌、澤膚等作用,是夏日食補佐餐佳品。

但是鹹鴨蛋的鹽分太高,易引起血壓升高,每次不要超過2個,中老年人更不宜多吃。

端午常運動,可強身健體,防疾病

1、划龍舟

在南方許多地區,都有端午賽龍舟的習俗,划龍舟能使全身氣血暢通,可增益心肺功能,調理脾胃代謝,通調氣血循行。

2、快走

最簡單的運動方式莫過於散步快走了,我國傳統醫學認為「走為百煉之祖」,快走能夠很好地達到強身健體的作用。

3、游泳

夏季最好的運動是游泳,游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為「血管體操」。

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端午生活習慣要注意

1、心要清凈

夏日多濕多熱,陽氣也足。此時,神宜安,心宜靜,心底清涼,沒有過多雜念,行為就會不急不躁。

2、注意起居規律

端午期間,日照時間更長,白晝時間更長,姚醫生建議大家在早上六點左右起床,十點半以前就寢,對夏季養陽氣才有益,精力更旺盛。

3、端午灸

中醫素來有「端午灸」的傳統,為的是將端午時節極盛的陽氣利用艾草通達于體內,從而實現遠勝平時的補養功效,甚至實現冬病夏治


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