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中年男性降壓食譜推薦,幫你穩住血壓

来源:www.uuuwell.com  2021-6-11 20:10

   

男人一到中年,就不自覺地開始關心身體營養攝入和保健問題。不少男性一到中年就面臨高血壓的風險。所以,振東男性健康飲食方面給大家提前做一些介紹,希望能從飲食上幫助大家控制血壓。

1、茄子茄子含有豐富的維生素P和皂甙,可在增加毛細血管抵抗力,可以很好地保護心血管

2、芹菜芹菜有水芹、旱芹、西芹三種類型,其中旱芹的藥用價值比較高。芹菜能夠幫助擴張血管,以達到降血壓效果

平時多吃芹菜還可預防動脈硬化

3、南瓜南瓜中高鈣、高鉀、低鈉,尤其適合中老年人食用,有預防骨質疏鬆高血壓的作用。南瓜中含有的多種礦質元素,如鈣、鉀、磷、鎂等,都有預防骨質疏鬆和高血壓。

4、脫脂牛奶高血壓產生與血鈉、血鈣比例不均衡有關。當人體的血鈉過高、血鈣又過低時,就會出現高血壓的情況,因此攝入一定量的含鈣食物可以幫助穩定血壓。

脫脂牛奶的補鈣效果非常好,其中含大量的礦物質和維生素。

以上便是振東男性健康為大家總結的關於「飲食預防高血壓」的全部內容,更多飲食方面的推薦,我們會持續更新,希望大家關注我們哦!

【振東健康網】


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