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夏季常見的4種水果,吃起來不怎麼甜,含糖量卻巨高

来源:www.uuuwell.com  2021-6-11 20:25

   

天門診時遇到一個小姑娘,是一位很活潑可愛的大學生,溝通時她和我說道:和室友一起減肥,約定中午以後只吃水果,但是堅持了三個多星期,發現體重不減反增,而且大姨媽不正常了,還長了一臉坨。

好在小姑娘知道及時止損,立馬停掉了這種不健康飲食方式。用水果來減肥,真的要當心越減越肥!很多水果的熱量和糖分,比肉還要高!

避免大家再次出現這種誤區,我們總結了4種含糖量很高的水果,以及如何正確吃水果,建議收藏備用喲。

第一種:棗子。這裡是指鮮棗,不是紅棗哦。有博主專門測評了鮮棗的熱量和糖分,結果發現吃8~9顆左右的鮮棗,就已經相當於吃了快150克肉,或者是一碗大米飯了。

第二種:牛油果。吃起來雖然沒有很甜,但它是妥妥的高熱量高脂肪水果,一個牛油果的量,就相當於150多克的豬肉了!選擇牛油果減肥的女生,趕緊換掉。

第三種:椰子肉。半個椰子肉就相當於200克豬肉了,吃一個椰子,還不如老老實實吃肉補充蛋白質

第四種:榴蓮。一個5瓣肉的榴蓮,相當於500克豬肉。而且榴蓮的糖分很高,尤其是做成蛋糕或者甜品,熱量會增加更多。

除上述4種水果外,日常生活中,還有幾類也是吃著不怎麼甜,但是糖分高,因為它們普遍是水分不多,但是有機酸多。比如:山楂,百香果人蔘果沙棘

那有沒有好吃又不擔心發胖的水果呢?當然是有的,也整理了幾個低糖水果,大家可以多了解一下。包括:楊桃,聖女果,楊梅,西柚西瓜等。

最後也要提醒一下大家,吃水果的注意事項,首先建議每天吃水果的量,要控制在200~350g左右,超出這個範疇就容易引起發胖了。其次大家注意,不建議在飯後吃水果,會讓血糖飆升。

水果是我們飲食中不可或缺的一環,它雖好,但不要拿它代替主食,只有各方面的營養攝入均衡,才能保證身體的日程所需。

炎熱夏季很快就要來臨,各位女生們,冰鎮的水果可能口感上更豐富,但長期食用,會導致體內濕氣聚積,引起不適哦!