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這3種早餐最耽誤孩子營養,你卻還在給娃吃

来源:www.uuuwell.com  2021-6-11 23:25

   

我樓下一孩子的奶奶在跟我們聊天的時候,大倒苦水。

說她是真的不知道該和孩子吃啥了,感覺怎麼給孩子吃都不對,孩子總是那麼瘦小。

之前孩子的媽媽還特地帶孩子去醫院做了檢查,但是檢查報告出來,並沒有任何問題。

我安慰她的同時,也忍不住地想,那麼問題出在哪裡?

直到後來我聽說她每天給孩子準備的早餐,我就知道問題在哪了!我想很多媽媽們應該都不知道,所以分享給大家!

一、這3種早餐少給孩子吃

1.饅頭+白粥

在我們飲食認知中,一直覺得白粥是特別好的食物,特別是在老一輩心中,更覺得是很健康的食物。

因此,不但自己愛喝,也會經常給孩子喝,覺得白粥不但容易做而且清淡好消化

但是要知道,長期喝白粥,胃本身的消化功能沒有被積極調用起來,得不到鍛煉,消化能力就會越來越差。

而且白粥的營養物質太少了,大多都是澱粉和水,沒有什麼蛋白質維生素膳食纖維

一大碗白粥下肚,孩子又沒有其他胃口吃別的食物了,營養攝入低,怎麼能長好身體呢?

白饅頭也是一樣的道理,所以不建議長期給孩子吃,偶爾吃幾次沒事。

如果孩子也很喜歡喝粥,那麼可以在粥里加些別的東西,比如:肉、藜麥糙米黑米、雜豆、蔬菜……

這樣就能吃到更多營養了,但是還是要控制喝粥的頻率,不要總是湯湯水水的。

2.鹹菜+隔夜飯

鹹菜,我想是很多家庭都會吃的一樣食物,特別是喝白粥的時候,加上它,那味道真的是很棒。

還有隔夜飯菜,有些家庭會拿出前一晚捨不得扔的剩菜當配菜吃,不過這樣的話,會有一個很嚴重的缺點,那就是亞硝酸鹽

這個東西,我想現在應該很多人都知道了,因為它是一種食品添加劑

香腸、熏肉、火腿腸等泛紅的的加工肉里都有它,它可以讓這些肉類保質期更長。

不過對於身體多種器官還沒發育完全、消化食物和處理毒素的能力沒有大人強的孩子來說,這個物質有很高的風險。

比如之前有一報道,是說一小男孩常吃路邊的手抓餅,裡脊中的亞硝酸鹽超標導致他患上腎衰竭的新聞。

所以盡量不要給孩子吃鹹菜、隔夜的飯菜,以免孩子生病。

3.隱形高糖食物

有時候我們來不及做早餐,就會讓孩子喝早餐奶+蛋黃派等食物,但其實這些食物都是隱含的高糖食物。

比如在超市,隨處可見的什麼穀物、「紅棗」或者是「核桃」早餐奶,一聽似乎覺得營養物質滿滿。

但是很多這種早餐奶中的牛奶已經加水稀釋了很多,糖也加了不少,變成飲品了。

還有蛋黃派、巧克力派、餅乾等食物,味道好吃還省事,簡直是家中必備,但是這些東西,含糖量真的高,對孩子的健康很有影響。

那麼肯定會有人說,這也不讓吃,那也不讓吃,那孩子早餐到底吃啥好?

二、什麼是健康早餐?

其實健康的早餐,最好包含谷薯類、肉蛋類、奶製品和蔬果這四大類。

不用每種都準備的很多,而是「小份量選擇」,像吃自助餐一樣,一個大盤裝好一類食物,然後每個人吃多少拿多少。

這樣不僅可以保證豐富的營養,還不用花費很多時間

我家裡一般是會準備小份量的堅果乳酪塊、切片水果、牛奶、牛肉乾、主食。

大人和小孩會每種挑選一些吃,這樣既不會太撐也不會缺少營養。

所以建議各位媽媽們可以這樣準備早餐,如果還有更好的早餐方式,也歡迎留言大家一起討論~