腰頸總酸痛？坐著這樣「轉轉頭」，「抬抬手」，就會感到舒服了
忙碌一天的打工人們，你們是否經常會有這些情況：
坐久了就腰酸，有的時候還會隱隱作痛，需要躺著才舒服；
肩頸腰部的酸痛，是很多打工人都有的「工傷」，平時不注意，久而久之就容易被「溫水煮青蛙」，從單純的疲勞變成各種腰頸方面的疾病。
那麼，日常應該如何有效防治肩頸腰部的酸痛？小薇教大家幾招。
首先，避開「傷」腰頸的6個習慣傷頸：
趴睡——頸椎變直
傷腰：
半躺（「葛優癱」）——腰椎間盤突出
彎腰抱重物——急性腰扭傷、腰椎間盤突出
對照看看自己是不是中招了？如果你的脖子、腰部已經出現了長期性疼痛，甚至因為疼痛引起了其他癥狀，比如頭暈目眩、經常腿麻等情況，需要及時就醫。
但如果你只是躺躺就能緩解的酸痛，想要保護腰頸，預防相關疾病，可以試試下面這套「牽拉操」。
跟小薇動一動，放鬆脖子腰背這套動作只需要準備一張靠背椅，注意保持挺胸收腹，然後跟著小薇往下做↓↓↓
先做這個↓↓↓
接著做這個↓↓↓
再做這個↓↓↓
這個動作可以從各方面拉伸到頸部肌肉，放鬆僵硬一天的肩頸。
第二部分：「搓澡」牽拉背部
先做這個↓↓↓
接著做這個↓↓↓
再做這個↓↓↓
第三部分：「背手」牽拉腰部
先做這個↓↓↓
接著做這個↓↓↓
再做這個↓↓↓
這個動作可以感受到腰部肌肉被拉伸，有點類似伸懶腰，也是久坐族必備的放鬆動作之一~
除了經常練一練，日常還需要做這些來保護咱們的腰頸：
2、挑選適合的卧具，床墊硬軟度適宜，枕頭高度應該是枕下去后與拳頭差不多；
今天的牽拉放鬆操就先說到這裡~快和小薇一起動起來吧！
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