孕期運動的重要性全程4小時超快順產
孕期的努力讓我一胎可以無側切無撕裂超快順，都說每個人的體質不同，有的就算天天運動還是得剖，可是我覺得努力過不後悔，感謝自己孕期自己的堅持，多動動對自己和寶寶都是有好處的。
控制食慾：
注意補充營養，理想的懷孕體重是:加起來前後共增加12千克左右為宜
散步：
每天晚飯後散步1-2個小時。
可以增強盆底肌肉群強度的運動，跟著G動APP一天鍛煉三次，每次不超過十五分鐘，方便快捷，預防孕期痔瘡、孕晚期漏尿，還可以減少順產時側切和XX撕裂的幾率，減輕生產的疼痛。
小馬步運動：
能加快XX擴張，讓胎頭下降迅速。同時還可縮短開宮指的時間，減少孕媽在第1產程的疼痛。
最後一個月喝茶：
生產時儘力配合1生：
配合1生用力、憋氣、呼吸，切忌亂喊亂叫，一方面，喊叫會消耗你的體力;另:一方面，也可能會影響1生的判斷力，從而使1生做出為降低風險而進行的側切判斷。
還要注意的是，用力的時候，腰部要緊貼產床，千萬不要把腰抬起來。抬起來的話，說明力用得不對，很容易落下腰疼的毛病。
生完寶寶之後也要注意好個人的恢復
及時排尿：
自然分娩的產婦，在分娩后4小時即可排尿（切記，不然膀胱會壓迫到XX影響恢復）
產後8小時可以在床上坐一會兒。如果分娩順利,產後12小時可以下床上廁所。產後24小時可以隨意活動，但要避免長時間站立、久蹲或做重活，以防XX脫垂
記得及早給BB吮吸XX:分娩後半小時內讓嬰兒吸吮XX，可儘早建立催乳和排乳反XX促進乳汁分泌
切記！產後半年內是盆底肌修復的黃金時期，根據正確的修復順序進行：盆底肌腹直肌骨盆美體塑形，快速恢復到孕前身材
生完孩子之後，產婦腎臟功能比較弱，再加上還要母乳孩子，吃鹽多了容易增加腎臟負擔，誘發高血壓。但這並不意味著一點鹽都不能吃，少量即可
願看到這篇文章的你也能無側切無撕裂超快順產