孕期要吃和不要吃的那些誤區，你知道嗎？

雖然我老婆自己就是專業的婦產科醫生，但是從我老婆懷孕開始，我的父母和親朋好友就不斷的對她進行信息轟炸：

「這個不能做那個不可以吃！這樣的表現是，男孩有那樣的癥狀！」

其實是好事兒，信息量大到我老婆都懷疑自己修的一身文憑是不是假的。那麼孕期的講究如此多都是真的嗎？今天我就先和大家說說關於吃的孕期謠言。

民以食為天，一旦知道懷孕了，家人們就更在意准媽媽的飲食了。其實懷孕吃東西沒那麼多講究，最重要的就是營養均衡、衛生安全、不要過量這三點。

下面我詳細說說孕期要吃和不要吃的那些誤區。

都說准媽媽是一人吃，兩人補要多吃點，這個說法有點坑嗎？一個標準體重的准媽媽孕早期無需增加熱量攝入，孕中期孕晚期只需要比每懷孕時每天增加400卡左右的熱量，約等於兩盒牛奶的量。多吃無益。而孕早期寶寶的營養需求量很少，基本上跟沒懷孕之前一樣吃就可以了。至於吃多少，你可以參考前面文章中孕早孕中孕晚期的相應營養文章，調整食物攝入，孕期控制好體重，對寶寶和准媽媽都好。

除了吃多少的誤區，流傳比較廣的，還有不能吃的誤區，不能吃螃蟹，桂圓、山楂吃了會導致流產，不能吃辣椒。榴蓮會導致胎毒，不能喝咖啡和茶等等。事實上，不建議孕婦吃的食物並不多，只有以下三種，沒有煮熟的食物，包括肉、蛋、海鮮，沒有消毒的牛奶，然後是煙酒和汞含量高的魚，一般是大型深海魚、喝的飲料、咖啡因建議一天不超過200毫克。什麼概念呢？一杯大杯的拿鐵約含咖啡因150到200毫克。需要注意的是不是只有咖啡才有咖啡因，茶、奶茶、可樂等都有咖啡因。要注意這類隱形的咖啡因攝入。

再說說那些一定要吃的誤區，最常見的就是去胎毒的食物，比如鵝蛋、綠豆、老鴿湯和玉米須水等等。親友和過來人都會苦口婆心的說，寶寶剛出生身上會帶胎毒，在孕期就要多吃去胎毒的食物，這樣寶寶生出來才會白嫩。但其實所謂的胎毒指的是新生兒濕疹等皮膚疾病，它的發病跟准媽媽的飲食並無聯繫。

好了，今天的文章就分享到這裡，希望我們可以因為孩子的到來而有機會變成更好的自己，做更好的父母，學會思考、學會判斷、學會分析，陪伴我們的孩子和他一起長大。

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