遠離這些生活惡習，你也能慢慢瘦下來，告別易胖體質
原創內容，擅自搬運者必究！
發胖並不是無緣無故的，一些不利於健康，導致熱量堆積的行為，我們要戒掉一些生活惡習，養成健康的生活習慣，否則很難瘦下來。
遠離這些生活惡習，你也能慢慢瘦下來，告別易胖體質！
惡習1、三餐不定時
有的時候餓著自己，有的時候吃撐自己，這樣的飲食是不利於腸胃健康的，身體也無法記憶進食規律，導致每次進食的時候身體都會努力囤積熱量。
正確的方法是三餐定時，不要跳過任何一餐，三餐的比例為3:4:3攝入，早餐要吃得好，午餐八分飽，而晚餐要少吃，不宜大魚大肉，這樣才能避免脂肪的堆積。
惡習2、喜歡甜食
所有的食物中，甜食是最容易發胖的。因為高糖分的食物會促進血糖上升，導致脂肪的堆積。攝入過量的糖分會加速皮膚氧化，不利於保持凍齡狀態。
各種蛋糕、冰淇淋、巧克力、餅乾、糖果都是脂肪堆積的元兇，我們只有戒掉各種看得見的糖分，尤其是加工製品，才能控制血糖水平，讓你保持年輕的狀態。
惡習3、每天步行數值低於3000步
平時不喜歡鍛煉，習慣了久坐不動的人，每天步行的數值還不足3000步，這樣很容易誘發健康疾病，尤其是腰酸背痛、肌肉勞損退化等問題。
而活動代謝的不足，也會使身體出現熱量過剩，導致脂肪堆積的問題。我們需要有意識的多起來活動，每天督促自己步行6000步以上，而有肥胖煩惱的人每天要步行一萬步以上，才能促進身體燃脂，提升身體的健康指數。
我們可以利用瑣碎時間動起來，比如上下班步行半小時再搭車，晚飯後散步半小時，這樣一天累計步行數值就達到了一萬步。
惡習4、不愛喝水
很多人喜歡喝飲料，不愛喝水，而飲料不利於血管健康，還會讓你攝入多餘的熱量。水是沒有熱量的，充足的水分可以保證身體的循環運轉，促進廢物跟脂肪的代謝，有助於身體健康。
一個人正常的喝水量為1.5L，可以避免假性飢餓感的出現，還能控制進食量。減肥期間，想要提升減肥速度，每天可以喝2L水，分為多個時間段補充，這樣可以讓你瘦得比別人更快哦！
惡習5、不愛吃蔬菜
如果你平時只喜歡吃肉，不愛吃蔬菜，身體容易缺乏維生素，腸道蠕動性差，容易出現便秘問題，排便也會非常臭。而肉類食物做法不正確，熱量容易飆升，身材也容易發胖。
我們要學會多吃高纖維蔬菜，尤其是白菜、芹菜、西藍花、冬瓜、苦瓜之類的食物，吃飯的時候可以先吃蔬菜，再吃其他食物，這樣才能有效控制熱量攝入，讓你慢慢瘦下來。