睡覺時突然腿抽筋，就是缺鈣嗎？非也，或是5個原因造成的

臨床醫學針對於人體肌肉性自發性收縮而引起的抽筋現象歸類為肌肉痙攣綜合征，癥狀持續時間為13秒~20秒左右，伴隨有肌肉抽痛以及生理性難忍現象，高發部位為人體下肢腿部以及腳部。

根據大數據統計學顯示：晚間2:00~3:00這一階段出現腿部抽筋現象的人群高達1.01億左右，中老年人群佔據56.9%，成年人成員佔據11.3%，青少年人群佔據26.7%。

針對於晚間腿部抽筋而引起的疼痛驚醒現象，95.6%之上的人群通過雙手按摩以及倒立腿部豎牆的方法緩解自身肌肉持續性萎縮，達到減緩疼痛的目的。

臨床醫學針對於腿部持續性抽筋而引起的生理反應做出一定的表明：75.6%之上的人群是由於缺鈣而引起的正常反應，那也難以避免34.9%之上的人群是由於疾病而帶來的前提反應。

哪些原因導致了腿抽筋現象發生？這5個原因，別不當回事兒

臨床醫學針對於腿抽筋現象歸類為肌肉痙攣綜合癥狀，發作期間伴隨有生理性疼痛折磨感，高發人群為妊娠期婦女以及中老年人，針對於腿抽筋現象，大多數人潛移默化中形成了缺鈣而引起的常見反應。

針對於生長發育期的兒童以及老年人群來講，自身對於鈣元素的需求量與正常人群相比高出了0.6倍左右，妊娠期的婦女針對於鈣元素的需求量高達1.8倍左右，短暫性攝入不足易出現低鉀血症以及貧血癥狀誘發。

若在短時間之內通過曬太陽或者是吃鈣片的方法補充體內所缺乏鈣元素以及維生素D的同時，仍未能徹底緩解自身腿抽筋現象，就要引起及時的注意，避免是由於以下這5種原因而造成的：

1、生理因素

根據臨床醫學數據調查顯示：35.6%之上的成年人群，伴隨有運動鍛煉過少而引起的腿部抽筋現象發生，自身通過下蹲的姿勢保持3~5分鐘時間之內，腳部以及腿部便會出現發麻現象，在晚間1:00~2:00睡眠過程中出現了肌肉痙攣現象。

受外部環境因素所影響，.8%之上的人群出現了腿部異動現象，伴隨有保暖設施不到位以及寒冷風刺激，也直接導致了在晚間腿部痙攣現象發生，以上這幾種生理因素都會導致腿抽筋現象直接誘發。

在短時間之內調控自身的運動鍛煉方法、注重自身的保暖措施，不適癥狀就會有所緩解，針對於長期站立工作的人群來講，也要進行抻腿工作，舒展肌肉組織運行狀態。

2、電解質紊亂

根據大數據統計學顯示：46.8%之上的人群在出汗過多以及飲食過少的情況下，出現了晚間腿抽筋現象，此種現象歸類為臨床醫學常見的電解質紊亂生理反應。

醫學膳食指南標明一天的水分含量應當控製為1500毫升到1800毫升左右，確保人體排汗的同時也要與水分攝入量形成正比，避免出現短暫性口渴現象紊亂人體肌肉細胞運行活力以及器官運行狀態。

引起人體電解質紊亂現象發生的誘因歸類為以下這幾種：持續性出汗過多、長期受腹痛以及腹瀉癥狀所困擾，伴隨有營養不良的現象發生。

在醫生的建議之下通過服用藥物的同時，也要注重自身優質蛋白以及碳水化合物的補充含量，確保人體內分泌處於平衡狀態，也適當的為人體補充了所缺乏的電解質能量。

醫學提醒：長期受電解質紊亂現象所困擾的中老年人群，也要及時關注自身的血糖、血壓以及血脂水平，避免在短時間之內出現脫水問題，導致數值水平急劇上升加劇自身患有心腦血管疾病的風險。

長期服用降壓藥物的人群也要在醫生的建議之下，調控自身的飲食方法補充體內所缺乏的鉀元素，以免出現缺鉀、缺碘而誘發貧血癥狀。

臨床醫學針對於患有糖尿病癥狀以及長期飲酒誘發脂肪肝疾病的人群呈現出的明顯癥狀為：體內維生素B12過度缺乏，伴隨有營養元素攝入不足而引起的內分泌紊亂現象發生。

機體各器官以及細胞維持人體新陳代謝速度的同時，伴隨有維生素以及能量物質的消耗，人體處於營養元素長期缺乏狀態之下則會誘發腿部抽筋現象，在晚間1:00~3:00這一階段發作次數最為明顯。

建議此種人群，在醫生的建議之下通過服用維生素B片或者是多吃水果蔬菜的方法，補充體內所缺乏的維生素B族，避免出現長期性虧損現象誘發肌肉組織損傷。

4、腰椎間盤突出症

臨床醫學針對於長期工作勞累以及先天性基因突變問題而引起的腰椎部位損傷癥狀歸類為腰椎間盤突出，伴隨有腰椎以及頸椎部位持續性疼痛現象的同時，也直接性壓迫了人體肌肉組織誘發腿部抽筋現象。

建議此類人群在醫生的建議之下，通過服用藥物或者是敷貼膏藥的方法進行有效緩解，若頻繁性出現了腿部抽筋以及腰部腫痛問題，就要去往醫院進行相關性檢查工作，避免錯過最佳治療時間，導致癱瘓現象發生。

5、其他因素

臨床醫學通過多項數據統計顯示：長期工作勞累以及藥物刺激、高熱昏厥現象等其他類因素也間接性導致了腿部抽筋現象發生，伴隨有晚間腿部痙攣以及疼痛感，發作時間控製為5~10秒鐘左右，發作次數為2~3次。

小腿抽筋應當怎樣緩解呢？

若頻繁性出現了腿部抽筋現象，可以通過夾筋腳趾的方法疏通人體經脈以及神經組織部位，也可以通過局部熱敷的有效療法緩解肌肉組織承受的壓迫能力，在晚間睡覺前也可以通過熱水泡腳、按摩腳底穴位的方法進行有效緩解。#夏方養生指南#