筋骨健康管理（9）：迷人的大長腿（三）

除了膝翻轉會導致腿部的不美觀，脛骨的不正常也可以讓腿部的形態發生改變。

大長腿的第三個「殺手」：脛骨內旋（圖1）

圖1，脛骨內旋

從名字上可以看出，是脛骨發生了變化，內旋轉肌都在縮短，如位於膝蓋後方的腘肌，半健肌等。拋開其他的因素，單獨看脛骨內旋，當脛骨向內旋轉的時候，帶動腳板的旋轉，看上去就像是八字腳了和X型腿。

實際上，腳型出現變化，往往不是單獨一個骨骼發生變化，在引力的作用下，當下肢的某個部位發生不正常的改變時，在人體的自我調節下，其他部位都可能會有相應的改變，讓人體重新達到平衡。所以很多的形體問題，都不是單獨的關節或者骨骼發生變化。

圖2，脛骨內旋屈膝

如果只是單獨的脛骨內旋，在屈膝的情況下，膝蓋部位可能出現明顯的不適感（圖2），因為脛骨內旋后，膝關節之間的的角度出現的了變化，屈膝的時候，這種情況會被放大，出現明顯的不適。

由於導致脛骨內旋的肌肉大多都下腿部的后側，輕微的外旋，最先做出反應的應該在大腿後方的肌肉群。肌肉長期的緊張工作，一定會有明顯的提示，來告訴我們，它很辛苦。

圖3，半健肌

上面提到了處於縮短狀態的是半健肌，如果出現不適，可能會在（圖3）藍色的部位出現。

成年後，單獨的脛骨內旋對生活的影響不會很大，日常多注意，多觀察，不要讓情況繼續惡化。如果要糾正，還是注意方式方法，弄清楚形成的主要原因，採取合適的手段。由於習慣導致，在後天性形成結構改變的情況里，占很重的比例。單純通過外力去干預，達到糾正的目的，只是治標的手段。要想完全恢復，還是要清楚原因，把導致這種情況出現的習慣徹底改掉。一邊做糾正，一邊重複形成這種情況的習慣，兩個力在相互的作用，受苦受累的還是自己。