長時間低頭刷手機或是埋首打電腦，都可能造成脖子僵硬、頸椎酸痛！那麼，生活中該#如何保護自己的頸椎？我是骨科醫生洪劍飛，今天教你一套簡單的頸肩伸展操，希望能幫你緩解酸痛預防頸椎病。4步頸肩保健操步驟１：背部挺直左手在背後與右手緊扣, 並置於右邊腰部位置；步驟２：頭部慢慢向正右邊倒並保持30秒；步驟３：頭部慢慢向斜方倒下並同樣保持30秒；步驟４：可按個人感覺調整頭部方向或下巴位置, 完成後再用另一邊重複相同動作。
