備孕期還在隨意飲食？亂吃這些影響很大

對於很多正在備孕的朋友來說，飲食是必不可少的關注項目之一，但是如何飲食？有何宜忌？這對於很多朋友而言就比較模糊了，那麼今天就為大家盤點一下備孕期的飲食注意點。

首先，無論是否在備孕期，都一定要選擇健康的飲食，良好的身體素質是第一要素。多吃高蛋白以及新鮮的水果、蔬菜，水果可以多吃，但是要注意不要上火。要盡量少吃煙熏、燒烤類的食物，對於很多喜歡吃烤串的朋友而言，盡量少吃、不吃，同時火鍋烤肉這類餐館也盡量少去少吃。

每天記得盡量的多喝水，達到每天人體所需的能量。喜歡喝飲料的朋友沒有太大影響，但注意盡量少喝咖啡、酒精、能量飲料這類帶有刺激感官的飲品，因為會使身體的每日自我調節受到影響，而且記住一點：要戒煙。

同時，在備孕期間女性除了在番茄胡蘿蔔等水果蔬菜中補充維生素外，還可以服用複合維生素，進行人體所需維生素的補充，也有助於提高XX的質量。

具體可參考食物如下：

宜食用：1、蔬菜：莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、胡蘿蔔、花菜、西紅柿、龍鬚菜2、肉類：動物肝臟、禽蛋、魚類。3、水果：菠蘿、蘋果、桃、杏、葡萄、提子。4、海產品：海帶、墨魚、牡蠣、深海魚蝦等。5、其他：豆製品、牛奶。

忌食用：1、腌制類食品。2、酒精飲料。3、霉變食物。4、含過氧脂質的食物。

最後，在備孕期間一定要注意，不要吃可能讓女性過敏的食物，一切過敏源都要倍加註意。具體是什麼因為每個女性過敏的食物不同，所以要根據個體情況來決定。最後祝朋友們都健康備孕，成功當上父母！