預防冠心病首先預防高血壓，這8點中老年朋友謹記

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高血壓、冠心病（心絞痛、心肌梗死、心律失常、心力衰竭、心臟驟停）以及腦卒中（腦梗死、腦出血）對人們的健康造成了嚴重威脅。

高血壓是最常見，又是冠心病和腦卒中的重要發病因素，因此，防治冠心病要從控制高血壓入手。

那麼該如何預防呢？

1. 限鹽

世衛組織規定每人每天食鹽攝入量不多於5克，這對預防高血壓有很好的作用。

2. 戒煙

吸煙能升高血壓，加快心跳，而且香煙中的尼古丁能使小動脈持續收縮，造成動脈硬化，形成持久性高血壓。

3. 保持體重

前面的文章有講到標準體重的計算方法，可供大家參考。詳看（各年齡段血壓參考值對照表）

僅供參考

4. 定期測量血壓，保持血壓正常

這個咱們前面也有講到，詳看（老年人血壓降到140/90mmHg好，還是130/80mmHg好？）。

5. 保持血脂正常

血清總膽固醇正常值在6.0mmol/L以下，大於6.0mmol/L為高血脂症。

6. 飲食講科學

食不過飽，米面雜糧搭配，少吃動物脂肪，多吃蔬菜水果。

7. 積極運動，放鬆心情

減少脂肪堆積，緩解緊張情緒，穩定血壓。

8. 放緩生活節奏，放鬆緊張情緒

合理安排工作與生活，做到勞逸結合，對穩定血壓很有好處。

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