低頭久了，頸肩酸痛怎麼辦？醫生：1招幫你對付
導語：許多女性重視腳部按摩卻往往忽略肩膀酸痛的問題，低頭學習、工作久了，肩膀酸疼？試試這個運動，1招緩解肩膀酸痛。
34歲的朱女士這段時間，肩膀一直酸痛，做做理療就會感覺舒服點。但最近癥狀加重，到了晚上甚至疼得無法入睡。
肩膀酸痛的人群不在少數，這是由於受寒，身體收縮變冷導致血液循環變差，隨之肩膀僵硬。
4個原因1、彎腰駝背
體態不正的人肩膀酸痛風險較高，尤其是駝背時，會讓肩膀、頸部附近的肌肉積累疲勞。
另外，身體姿態不良時，全身血液會弛緩不暢，讓人感到寒冷，減慢代謝，妨礙身體里廢物排出，使肩頸部酸痛。
肩頸部有較粗的血管，血液循環不暢時，不僅會讓體溫下降，還會使周圍肌肉緊繃，導致肩膀酸痛。
3.、不注重鍛煉
缺乏鍛煉會使肌肉逐漸僵硬、機能衰退，變得容易緊繃和疲勞。
每天應做些簡單的伸展運動，讓肌肉變得有活力，促進血液循環，降低肩周炎的風險。
4、枕頭不適
如果睡覺時，你常為了調整枕頭的位置而翻來覆去、無法入睡，就說明枕頭不合適。
這會增加頸部與肩膀的負擔，在睡眠中積累疲勞，導致肩膀出問題。
對此，介紹一個能夠改善血液循環，緩解肩膀疲勞的鍛煉方法。
①單側手臂上舉摸牆，儘力達到自己肘關節和肩關節都伸直的狀態；
②身體向前傾斜，保持30秒～60秒，感受肩部的拉伸。每天做3~5組，每組3~5次，雙側都要練↓↓
正在飽受頸肩酸痛的人
有空試試~