十月懷胎有多辛苦?孕期會出現6個不良反應,孕媽可以這樣應對
懷孕晚期,隨著胎兒和XX逐漸XX,孕婦的身體變得越來越笨重,這麼大的XX可壓迫周圍器官組織,使得孕婦出現各種身體不適,如恥骨疼痛、晚上腿腳易抽筋、睡眠受到限制以及便秘等,那面對此問題該如何應對呢。
孕晚期隨著XXXX可擠壓周邊臟器,從而造成腸胃不適,減弱胃腸的蠕動,影響機體吸收營養物質。這種情況下還需採取少量多餐的原則,避免增加胃部負擔;當胃部疼痛難忍時可採取半坐卧位;選擇易於消化的食物如小米粥或雞蛋糕等,促進胃部功能恢復。
2、恥骨疼痛
懷孕晚期胎兒快速發育,孕婦XX逐漸XX,體重也隨之增加,使得恥骨位置縫隙逐漸變寬,從而導致疼痛。期間應減少不必要的活動,不管做什麼運動一定要注意緩慢;多吃含鈣的食物如綠葉蔬菜、奶製品和蝦皮等,必要時需在醫生指導下補充鈣劑;長時間坐著或站著可壓迫腿部和骨盆,因此應減少久坐和久站時間,坐著時不能翹二郎腿。
3、腿腳抽筋
懷孕晚期可增加腿部承受的壓力,易出現腿部抽筋和腫脹。期間應多吃含維生素以及鈣的食物如牛奶、酸奶、堅果或豆類等;適當的對腿部肌肉按摩,睡覺時把腳墊到高一點,促進血液循環,防止腿腳抽筋;穿舒適的鞋子和寬容的衣服,鞋跟不能超過三厘米。
4、便秘
懷孕後由于體內激素水平發生改變,孕激素大量分泌,再加上XX的XX壓迫腸道,活動量減少,減慢胃腸道蠕動,易出現便秘。因此應積極調整飲食,多喝水,多吃新鮮蔬果等含膳食纖維食物,為胃腸道蠕動提供動力;身體允許的情況下選擇緩和的運動項目,如散步或孕婦瑜伽等,有利於胃腸道蠕動,促進食物消化和吸收;調節情緒,以積極樂觀心態來面對一切,保持心情愉悅來維持新陳代謝。
5、睡眠受到限制
因為懷孕晚期孕婦身體承受的負擔重,再加上身體不適和焦慮,從而出現睡眠障礙,如翻來覆去睡不著覺或夜醒。此類孕婦白天應適當的活動,消耗多餘的精力,幫助改善睡眠質量,又能促進後期順產;睡覺前也不能喝太多水,以免頻繁起夜而影響晚間睡眠;培養良好的睡眠規律,按時起床,按時入睡。
6、XX收縮加劇
快要分娩時,孕婦心情變得異常緊張,再加上胎動頻繁,易出現假性XX收縮。這種情況下應調整好呼吸節奏,積極轉移注意力;通過散步的方式減少假性XX收縮發生的次數。
家醫君寄語正確應對孕晚期以上幾種不適,若通過多種手段仍然無法改善,以至於癥狀變本加厲,還需進一步去醫院做全面檢查,以免影響胎兒發育。另外,孕晚期應增加產檢頻率,特別是臨近生產時至少一周做一次胎心監護。
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