預防心血管疾病，從口開始
#心健康信科普#
俗話說得好：「病從口入」，如果說一個人真正能管住嘴，就有可能少生病或者不生病，健康長壽！
同樣，要預防人類頭號殺手——心血管疾病，最好的辦法是管住自己的嘴。
首先，要素多葷少。應該多吃富含大量鉀離子的綠葉蔬菜、香蕉、蘋果、柑橘以及櫻桃，富含鎂離子的葵花子油、核桃等，富含鎂離子的綠葉蔬菜、穀類、海產品等，不妨適當多吃。而葷菜可選用瘦肉、雞蛋、魚蝦、雞鴨等，量要少。如果長期大量地攝入高脂飲食，特別是畜肉、蛋黃、奶油、動物內臟等，得「三高」不可避免。
其次，少鹽清淡。常聽到這樣一句話，「我吃的鹽比你吃的飯還多」，還聽說「鹽吃少了會沒力氣」，好像吃鹽很重要。其實，鹽是一種調味品，食鹽過多（每人每天超過六克）就有可能引發高血壓，從而對血管的傷害。有研究發現，吃完含鹽量高的食物半小時后，血管的擴張能力就會受到影響，進而讓心臟受到傷害。