晚上睡覺時，突然「腿抽筋」咋回事？醫生：並非是缺鈣，建議了解
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睡覺是每個人每天都要做的一件事，根據相關研究發現，人的一生當中大約有1/3的時間都要在睡眠當中度過。
保證優質的睡眠，可以緩解身體疲勞，釋放內心壓力，促進各項器官技能的休息和調整，維持人體健康狀態，所以說睡覺對於每個人來說都是非常重要的一件事情。
但是很多人卻在睡覺的過程當中，遇到各種各樣不可避免的因素，從而導致睡眠中止，睡眠質量下降，比如很多朋友會在睡眠過程當中，突然腿抽筋疼痛難忍，導致睡眠質量受到影響。
在很多老年人看來，這種情況是由缺鈣引起的，日常生活當中多吃高鈣食物或者服用鈣片就不會造成太大的影響。
所以在老一輩人的影響之下，越來越多的朋友也將腿部抽筋與缺鈣聯繫在一起，也會下意識地購買各種鈣片，吃含鈣的食物，避免腿抽筋。但事實真的是這樣嗎？不妨一起來了解一下。
什麼是抽筋？
腿抽筋就是所謂的肌肉痙攣，主要表現為肌肉，肌群不由自主地收縮，通常是由於肌肉或者神經過度XX引起的。
一般在出現腿抽筋的時候，人們會感覺到小腿有強烈的疼痛感，往往是由於肌肉不可控制的收縮引起的，當肌肉收縮到一定程度就會使人產生疼痛，很多人認為只要補充鈣質就可以緩解，但這種說法是錯誤。
如果在一段時間內，經常出現腿抽筋的情況，可能並非是缺鈣，也可能是以下這幾種原因引起的，希望大家能夠及早了解情況，做好對症的治療，避免身體出現受傷的風險。
晚上睡覺時，突然「腿抽筋」咋回事？醫生：並非是缺鈣，建議了解【腰椎間盤突出症】
事實上，生活當中對於一些患有腰椎間盤突出症的患者來說，腿部痙攣也會突然在一段時間內發生，這也會伴隨著下肢疼痛刺激相關神經。
尤其是腿部如果受到刺激，就會導致神經支配的肌肉痙攣，從而引起腿部抽筋的情況，如果在一段時間內頻繁出現，還希望大家引起重視，及時就醫檢查，避免腰椎間盤突出癥狀加重，給身體健康造成影響。
【寒冷刺激】
比如在天氣比較寒冷的冬季戶外，溫度低，室內溫度高，形成一種強烈的溫差，在寒冷的環境當中鍛煉或者是鍛煉之前準備活動不充分，或者是在夏季游泳的時候水溫比較低，受到這種寒冷的刺激，都會導致肌肉收縮引起腿抽筋。
又或者是晚上睡覺沒有蓋好被子，小腿肌肉受到寒冷的刺激，也會產生痙攣，出現疼痛難耐的癥狀。
【肌肉連續收縮過快】
肌肉連續收縮過快，這種情況容易發生在劇烈運動之後，全身處於緊張的狀態，腿部肌肉收縮過快，放鬆的時間比較短，局部代謝產物內乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起腿部痙攣的情況發生。
【過度疲勞】
如果在生活當中身體過度疲勞得不到充足的休息，也會在晚上睡覺的過程當中引起腿抽筋的情況發生。
或者是長時間運動一直不休息，也會感覺到腿部發麻，出現不適感，在不休息的時候最容易出現腿抽筋的情況。
【下肢動脈閉塞症】
對於一些下肢動脈閉塞症的患者來說，也會在一段時間內出現腿抽筋的情況，大多數人並不了解這些現象形成的原因，多半是動脈內部形成了動脈斑塊，機體內的血液循環受到影響，造成機體某些部位就會出現缺血缺氧，伴隨著異常的痙攣。
所以這就需要提醒大家，在日常飲食上一定要保證飲食清淡，調整作息，注意勞逸結合，保護動脈健康，避免肌肉痙攣腿抽筋情況的發生。
【周圍神經病變】
隨著現在人們生活水平在不斷地提高飲食種類多樣化，但也正因如此不加節制的飲食習慣，導致患有三高的人群越來越多。
而對於這些人群來說，長時間處於這種狀態之下，更會引發周圍神經病變，從而導致支配的肌肉處於高度緊張狀態，更容易發生肌肉痙攣退出機制。
【睡覺姿勢影響】
關於腿抽筋的情況，也可能與不健康的睡姿有著很大的關係，對於腿部靜脈曲張或者深層靜脈血栓的患者睡覺的時候。
如果長時間保持一個姿勢，導致腿部靜脈受到壓迫迴流受阻，當血液淤積到一定程度，就會引起腿部痙攣疼痛的感覺，尤其是在夜間發生，還希望大家及時調整睡姿。
睡覺時，小腿抽筋了，應該如何緩解？1、立刻按摩。
讓大家在晚上睡覺的過程當中，突然出現腿部痙攣腿抽筋的情況，還希望大家從床上坐起來或者站起來，讓腳後跟著地緩解肌肉痙攣的情況。
也可以通過按摩腿部肌肉的形式，放鬆腿部肌肉，改善血液循環，保持腿部放鬆，緩解肌肉痙攣的問題。
2、熱敷。
大家在晚上睡覺的過程當中，突然出現腿抽筋的情況，也可以選擇熱敷的方式，將熱毛巾敷在腿抽筋的部位，有助於改善血液循環，讓肌肉得到放鬆緩解抽筋的問題。
3、外用藥物。
如果大家在晚上睡覺的過程當中突然出現腿抽筋，感覺到腿部疼痛難忍，如果有制止疼痛的噴霧劑，或者是選擇雲南白藥噴霧劑，塗抹在局部，患處配合熱敷或者其他按摩的方法，可以迅速緩解抽筋的情況。
4、綳直腳部
當小腿出現抽筋的情況，大家可以用腿綳直腳趾頭盡量地朝上用力拉伸自己的腳趾，同時要注意腿部不能彎曲，堅持綳直狀態，5分鐘左右的時間抽筋的癥狀就可以得到有效的緩解。
最後也要提醒大家，日常生活當中一定要注意驅寒保暖，不要讓身體受涼，適當地參與運動鍛煉，多曬太陽，多吃含鈣豐富的食物，緩解腿抽筋現象發生，也可以提高睡眠質量。