5種食物吃多了等於「吃油」？心血管病人尤其小心，以後別亂吃

我國心血管疾病患者數量龐大，很多人不到40歲就患上心血管疾病，有的人甚至還患有不止一種，除了一些客觀因素，很多人還不了解其實飲食吃得太油也會增加心血管疾病的風險。

《中國居民膳食指南》（2022）建議，中國居民每天應攝入25至30克油脂。很多人不知道自己為什麼會患上冠心病、高血壓、高血脂、動脈硬化，其實很有可能是他們吃了太多的油！

5種食物吃多了等於「吃油」？心血管病人尤其小心，以後別亂吃。

一、油條油條、炸雞等油炸類食物的脂肪含量是很高的，每100克油條的含油量在10 ~ 37克左右，嚴重超出《中國居民膳食指南》的推薦量。油條也是糖油混合物，吃多了容易脂肪堆積，導致肥胖問題。

二、烤魚魚肉本身蛋白質含量很高，對人體健康有益，但烤魚含有大量不飽和脂肪酸，大量攝入會影響神經系統的發育。

烤魚的做法破壞了魚本身的營養物質，含油量更高。

三、牛油果牛油果歷來被人追捧，但很多人不知道它的含油量非常高，大量攝入會導致肥胖。除此之外，人們在食用牛油果時經常添加奶油，或者進行烤制等，這些不健康的烹飪方式以及奶油、乳酪等油性食物也會對身體產生一定危害。

四、方便麵市場上大部分方便麵都是油炸的，用的是棕櫚油，含油量非常高。

五、干煸豆角干煸豆角的製作需要先用油炸，油炸過的豆角含油量和熱量都是超標的。

建議大家在飲食上要慎之又慎，選擇正確健康的飲食方式和種類，多吃新鮮的水果蔬菜，選用健康的烹飪方式，減少過度烹飪導致食物給身體帶來損害。