錢賺再多,身體更重要,堅持幾個好習慣能改變你身體
1、每天早晨起來,應該準備一杯溫熱的水,來濡養已經乾燥了一夜的臟腑,並且在晨起的時候養成排便的習慣
2、在排便的時候不要看手機,不要看書或者看報,要冥想,專心的把前一天的宿便排出,保持一個好的習慣。
3、在洗漱過後,可以回到客廳里,做一些簡單的抻拉運動。
4、這些可以參照室內的瑜伽或者易筋經,或者傳統的八段錦,都可以做到有效的牽拉,保持機體的活性,保持每天清晨的旺盛狀態。
5、還有要記得早晨吃早飯,每天清晨的飯,是一天能量的開始,早飯不吃,胃腸長期會受到不可逆的損傷。
所以,吃早飯、運動、深呼吸、牽拉和排便以及一杯水,都是每天清晨最重要的。
但請記住:睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21:00~早3:00。因為這個時間是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不長
下一篇文章我們再詳細講解:為什麼睡眠對於養生很重要?