營養師說，不吃晚飯有很多副作用

不吃晚飯是一種簡單的習慣，有很多方法可以讓你這樣做。或者從另一方面來說，快進到現在，也許你只是因為一頓豐盛的午餐吃得太飽了，或者可能是因為晚餐吃得太飽了。

儘管這似乎是一個沒有真正影響的小事，但不吃晚飯對身體的傷害似乎比你想象的要大。正如紐約營養集團首席執行官兼核心3健康飲食計劃創始人、臨床委員會主任麗莎·莫斯科維茨（LisaMoskovitz，RD）所指出的，不吃晚飯會影響你的休息和總體健康。

莫斯科維茨說：「不管是不是故意的，經常不吃晚飯可能會導致睡眠質量不佳，長期來看，這可能會導致一系列醫療問題。」。

莫斯科維茨建議，如果不需要一些投資就可以吃一頓像樣的晚餐，你的身體可能會放棄基本的補充劑，而XX一種卡路里缺乏的狀態，即身體所需的卡路里缺乏。

Moskovitz說：「輕度的卡路里缺乏是一種必然現象，但如果這種情況過於嚴重，食慾可能會在晚上喚醒你，或者使你更難放鬆到XX深度休息的程度。」。「此外，令人滿意的營養對於產生指導休息的化學物質血清素和褪黑素也很重要。」

正如《營養雜誌》所指出的，缺乏營養補充劑會導致睡眠不足和打盹。特別是，缺乏維生素D與更高的休息風險有關。

莫斯科維茨還說，由於飲食不足和飲食衝突，缺乏休息會影響性情、精力、抵抗力和消化。

根據睡眠基金會的說法，休息是一種需要，也是一種基本的能力，它可以讓你的身心重新煥發活力，讓你在醒來時充滿活力並做好準備。合理的休息同樣有助於身體保持健康，抵禦疾病。如果沒有一個令人滿意的休息方式，大腦就不能按預期工作。這阻礙了你集中注意力、清晰思考和回憶事物的能力。

發表在《神經精神病與治療雜誌》上的一篇綜述同樣表明，嚴重的完全缺乏睡眠、不休息或典型的絕對休息時間減少會影響思考和工作記憶。持續的不完全睡眠不足持續的睡眠不足的例子也是如此。睡眠的絕對缺乏同樣會阻礙許多心智能力。