小滿節氣養生注意哪些方面

小滿，「二十四節氣」之一，是夏季的第二個節氣，小滿節氣意味著XX了大幅度降水的雨季，雨水開始增多，往往會出現持續大範圍的強降水。

氣溫升高，雨水增多, 因此在這一時節，暑濕並重。中醫把對人們的身體健康，有負面影響的高溫高濕，稱為「熱邪」和「濕邪」。故小滿的養生應以健脾化濕為原則。

中醫認為，脾主運化，喜燥惡濕，若為濕所困，則運化失常，出現為大便稀溏，腹滿腹脹，不思飲食，噯氣吞酸等癥狀，

常吃具有清熱利濕作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、冬瓜、絲瓜、黃瓜、水芹、綠豆、木耳、藕、胡蘿蔔、山藥、鯽魚、鴨肉等，適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆製品，做到有葷有素、營養均衡，同時，又可以祛濕健脾。

另外，還要多喝水，以溫開水為好，可以促進新陳代謝和內熱的排出。

此時日照漸長，可早起晚睡。為了保證睡眠時間，保持精力充沛，可採取分段睡眠的方法，在中午以及晚飯後小睡一會，中午睡眠以半小時到一小時為佳，時間不宜太長，晚飯以後如果睡眠，則以15分鐘到30分鐘為佳。