超實用！這10項指標，幫你快速自查身體健康狀況

有健康才有一切！花一分鐘快速自查你身體健康狀況，十項指標快來對照吧。

1.體重指標：標準體重的計算公式為～男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重；女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重，短期體重暴增或者暴瘦，都要引起重視；

2.血壓指標：正常的血壓範圍是120/80 mmHg。也就是說正常血壓是指收縮壓u0026lt; 120毫米汞柱和舒張壓u0026lt; 80毫米汞柱，要養成定時測量自己血壓的習慣；

3.體溫指標：正常體溫的範圍為36℃～37.2℃。高過這個溫度就是發燒，也有低於正常體溫的情況，一般是體質虛弱者；

4.脈搏指標：正常的脈搏，即心跳標準為一分鐘60-100次。如果在平靜環境下，出現心跳過快過慢、時快時慢或者間歇跳動等，都要引起重視；

5.呼吸指標：正常的呼吸頻率為每分鐘16-20次，並且應該是舒緩、順暢、平和。如果出現呼吸急促、胸悶、憋喘，都是異常情況；

6.飲食指標：胃腸功能正常的成人，每天飲食應攝入食物500克左右，突然的食慾暴增或食量減少，都是不正常；

7.排便指標：正常的排便規律應為每天1-2次，大便應為黃色條狀物，溫潤暢通。出現排便困難、排不盡、不成形、腹瀉或便血，要及時就醫檢查；

8.排尿指標：正常排尿頻率為每天1-2升左右，白天2-4小時一次，尿液應該是淡黃色、通透，可有少許泡沫，順暢無刺痛無不適感；

9.睡眠指標：成人的睡眠標準時間為6-8小時。當然，是否睡足8小時並不是硬指標，最重要的是看睡醒后狀態，是否感覺精神飽滿；

10.情緒指標：正常的情緒狀態應該是寧靜平和、不急不躁，每天都能保持良好的情緒，擁有積極樂觀的心態和愉悅舒適的心情，微笑面對生活和工作。

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