想擁有一個健康的身體嗎？
全球排名前十的養生長壽習慣
10 每天曬太陽
除了能延長壽命，提升情緒，免疫力和促進鈣吸收，日光對視網膜的刺激會通過調節血清素讓晚上的睡眠質量更高，最佳日曬時間是在上午9點前和下午4點后，每天曬30分鐘左右
9 多跟別人聊聊天
8 每天吃一小把堅果
尤其是核桃，巴旦木，南瓜籽，建議每天混合吃30克，大約一小把，它們富含的不飽和脂肪酸不僅能預防心腦血管疾病，老年痴呆，還有延緩衰老。盡量要買原生態的，避免那種加了很多糖和添加劑的
7 每天做點家務
不僅能訓練大腦，延緩記憶力衰退，而且保持一個乾淨舒適的居住環境，能讓全身心都健康。
6 多做記憶力遊戲
大腦要經常用才能促進新的神經元鏈接形成，保持年輕活力，經常做些有挑戰的記憶力遊戲，或背誦、復盤工作等，都能延緩大腦衰老，延長生命力。
5 控制吃牛羊肉這種紅肉的量
研究顯示，紅肉吃的量越多，患高血脂，高血壓，心臟病的風險就越大，營養學的建議是每周吃三次，每次不超過100克，大約手掌心這麼大。
4 每周保證吃兩次魚
尤其推薦含汞量低，又富含omega-3不飽和脂肪酸的三文魚，沙丁魚，和鱒魚，對延緩大腦衰老非常關鍵，不過要注意要少吃這幾樣含汞量高的魚，鯖魚，劍魚，羅非魚，鯊魚，馬林魚
3 每天步行一小時
能提高心肺活力，延緩衰老，建議晚餐后散步，那上班忙的寶寶，就可以多走一些樓梯或者通勤中增添一些步行
2 堅持每天睡午覺
哈弗研究顯示，午睡的人死於心臟病的幾率會比不午睡的人低40%，那午睡建議在15-30分鐘，還能讓一下午的腦力和精力更好。
1 每天吃些綠色蔬菜
尤其是深綠色的蔬菜營養價值更高，包括西蘭花，蘆筍，菠菜，羽衣甘藍等，它們富含的葉綠素，植化素和維k對抗癌和保持全身健康都相當關鍵。
無論是健康還是長壽都不是靠一時的突擊，而且每天的積累來的。
這是從知乎上看來的，覺得有益大家的健康，就轉發了過來。