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警惕:過勞者的3大標籤

来源:www.uuuwell.com  2020-6-30 09:00

   

  「過勞死」,我們的媒體曾以旁觀者姿態大量報道過的存在日本白領階層現象,今天,已蔓延到你我的身邊。

  你是否走在「過勞死」邊緣?「過勞死」是一種未老先衰、猝然死亡的生命現象。這個生命正在我們無休止的加班熬夜、在我們無法擺脫的壓力負擔中受著侵蝕,我們不堪重負的心臟正走入「生」的終結,過勞死就這樣給生命無情的劃上句號。

  過勞者的自查方法:

  具有上述兩項或兩項以下者,則為「黃燈」警告期,目前尚無擔心;具有上述3―5項者,則為一次「紅燈」預報期,說明已經具備「過勞死」的徵兆;6項以上者,為二次「紅燈」危險期,可定為「綜合疲勞症」―「過勞死」的預備軍。

  ●只知消耗不知保養的人。

  ●有事業心,特別是稱得上「工作狂」的人。

  ●有過早死亡家族遺傳又自以為身體健康的人。

  ●超時間的工作者。

  ●夜班多,作息時間不規則的人。

  ●長時間睡眠不足的人。

  ●自我期望高,並且容易緊張的人。

  ●幾乎沒有休閑活動與嗜好的人。

  遠離過勞,為了自己,也為了家人,就從以下三個標籤開始。

  這樣的人

  你要買車,你要供房,你要出國,你要讀EMBA,你要打敗競爭對手,你要消費,你要事業成功的一切標誌;你有錢有勢,但只知消費不知保養;你有事業心,被人稱為「工作狂」;你總是長時間工作,經常加班熬夜;你工作時間不規律,長時間睡眠不足;你自我期望很高,並且容易緊張;你幾乎沒有休閑活動與個人嗜好……如果你是這樣的人,那麼,你是不是發現自己已經有了下面的癥狀

  這樣的癥狀

  還不到30歲,你已經開始忘記熟人的名字;你做事經常後悔、易怒、煩躁、悲觀;你睡覺時間越來越短,醒來也不解乏;你經常頭疼耳鳴目眩,檢查也沒有結果;你知道這種狀況很不好,可你一直想挺過去,想等事業平穩后再去休整……這樣的癥狀已經在為你的健康拉響警報――你已處在過勞狀態。

  這樣的防治

  人體就像「彈簧」,勞累就是「外力」。當勞累超過極限或持續時間過長時,身體這個彈簧就會產生永久形變,導致老化、衰竭、死亡,所以每個人都要小心地保持它的彈性,不要超過它的彈性限度。因此,適當的休息和減壓是保持「彈力」的良方

  醫學研究表明,對人類健康和生命的主要威脅是可以預防和及早發現的,其中一個強有力的手段就是自我保健。世界上絕大多數影響健康和導致英年早逝的問題,都可以通過養成良好的生活習慣來預防。這就是不吸煙,少飲酒,均衡飲食,鍛煉身體,保持心理平衡

  「累」病沒有特效藥,病程越長越難治,病程要是超過三四年的話,治療會相當困難。勞逸結合才能增加承受力,保持旺盛的生命力。人都要學會調節生活,短途旅遊、瀏覽名勝、爬山遠眺,開闊視野呼吸新鮮空氣,增加精神活力,忙裡偷閑聽聽音樂、跳舞、唱歌,觀賞花鳥魚蟲都是解除疲勞,讓緊張的神經得到鬆弛的有效方法,也是防止疲勞症的精神良藥。


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