每日一穴——肩外俞

肩外俞穴屬手太陽小腸經。具有散風止痛、舒筋活絡之功效。根據其穴性，現臨床常用於治療西醫學中的斜方肌損傷、肩胛提肌損傷、菱形肌損傷、脊背肌筋膜炎、肩胛背神經卡壓、頸椎病等。

本穴首見於《針灸甲乙經》：「肩胛中熱痛，而寒至肘，肩外俞主之」。肩：肩部；外：外側、外方，方位詞，與內、里相對；俞，指穴位。本穴位於肩中俞外下方，故名。

【定位】

在脊柱區，第1胸椎棘突下，后正中線旁開3寸，見下圖

圖來自梁繁榮王華主編的中醫藥院校規劃教材針灸學新世紀第四版

【解剖】

在肩胛骨內側角邊緣，表層為斜方肌，深層為肩胛提肌和菱形肌；有頸橫動、靜脈；布有第1胸神經后支內側皮支、肩胛背神經和皮神經。

【針刺時針尖經過組織】

皮膚--皮下組織--斜方肌--肩胛提肌--菱形肌。

【取穴方法】

正坐低頭，在頸後部可見一明顯高骨，即第七頸椎棘突，往下數一個椎體，為第1胸椎棘突，旁開3寸（4橫指）處取穴。

【主治病證】

肩背疼痛、頸項強急等肩背、頸項痹症。

【操作方法】

向外側斜刺0.5—0.8寸。不宜直刺、深刺。可灸。

【常用配伍】

1、配大椎、肩井、天宗、后溪、曲池，治頸項強直、肩背肘痛。

2、配秉風、養老，治落枕。

【日常保健】

肩外俞具有散風止痛、舒筋活絡的作用，刺激該穴有助於緩解肩背酸痛、頸項僵硬拘急等癥狀，適合長期伏案工作或學習的人群作為日常保健穴。具體方法：按揉肩外俞每次3～5分鐘，力量以局部酸脹為度。