掌握養生十二時辰，在適宜的時間，做正確的事
養生與時辰密切相關，這點在2000多年前的醫學著作《黃帝內經》中就有提到。
人體內每個時辰都會有相對應的經脈「值班」。掌握十二時辰養生法，在適宜的時間，做正確的事。
子時
晚上11點-凌晨1點，膽經值班
此時膽經當令，陽氣開始發生。《黃帝內經》有雲：「凡十一藏取決於膽」。膽值班的好壞，會影響臟腑、全身氣機的生髮。此外，膽還是決斷之官，關係到一個人的決斷能力。
這個時間一定要開始睡覺了，倘若熬夜，不僅會影響五臟六腑的正常運行，還會讓人做事膽小如鼠，缺乏決斷力。
丑時
凌晨1點-3點，肝經值班
此時肝經當令，肝在這個時候做著解毒和藏血的工作，這個時候人體最好已經XX熟睡階段，否則肝就養不起來。
一個人如果長期熬夜，總是等到凌晨才睡，那麼必會影響肝髒的解毒和藏血功能，進而使身體健康亮紅燈。熬夜黨們可要注意了。
寅時
凌晨3點-5點，肺經值班
寅時是人體氣血由靜轉為動的過程，這個過程是通過深度睡眠來完成的，所以這個時候最怕被打擾。
熬夜人群會發現在這個時候怎麼熬也熬不下去了，這是因為肺主「肅降」，氣機是向下的。如果堅持不睡覺，那麼陽氣就會往被迫上升，違背人體的自然規律，有損身體健康。
卯時
早晨5點-7點，大腸經值班
如果每天叫醒你的不是鬧鐘，不是夢想，而是如廁之便意，那麼說明你的身體非常健康。
為什麼這麼說呢？因為這個時間大腸經當令，地戶開，即肛門要開，人體要開始排便，把垃圾毒素排出去。每天早晨一杯溫開水，養成早上排便的好習慣。
辰時
早上7點-9點，胃經值班
辰時又名食時，胃經當令，此時要開始吃飯，為身體補充營養了。吃早飯如同「春雨貴如油」一樣珍貴，所以早飯一定要吃好。
現在很多人為了多睡一會兒、或者嫌做早飯麻煩，還有的是想減肥，而不吃早餐。這個時間段吃東西最容易消化，大家是不用擔心會發胖的，該吃吃，還要吃得營養。
巳時
上午9點-11點，脾經值班
此時脾經當令。脾主運化，早上吃的飯在胃里消化之後，開始通過脾化為水谷精微，並輸送至全身。因此，脾如果不能正常運化，五臟六腑都沒有了正常工作的能量，生理功能都會受到影響。
脾的運化功能好，人的嘴唇滋潤、豐滿；脾的運化功能不好，易流口水、濕腫，可由此來簡單判斷脾的功能是否健康。
午時
上午11點-下午1點，心經值班
《黃帝內經》說：「心為君主之官，主血脈，主藏身，其華在面。」子午覺的「午」，說得就是這個時候了。
午飯後睡個午覺，晚上沒睡好的更需要利用這個時間來補個覺，即使睡不著也閉目養神一會兒，以滋養陽氣，保養心臟健康，讓下午能量滿滿的學習與工作。
未時
下午1點-3點，小腸經值班
小腸主吸收，被脾胃腐熟的食物精華被其吸收，然後把它分配給各個臟腑。如果吸收的不好，人體就容易形成垃圾而影響身體健康。
午飯建議在1點前吃完，注意要吃得營養，不要吃得過飽。
申時
下午3點-5點，膀胱經值班
古人雲：「朝而受業，夕而習復」，膀胱經當令之時，是學習力非常好的時間，在這個時候學習，效率非常高，大家應該抓住這個「黃金時間」來進行學習和工作。
酉時
下午5點-7點，腎經值班
腎主藏精，精是物質的基礎，是支持人體生命活動最基本的物質。腎經當令之時，是適宜補腎的時間段。此時一般都會吃晚飯，晚飯應以清淡為主，不要吃得太多。
戌時
晚上7點-9點，心包經值班
心包經當令的時候，陰氣正盛，陽氣將盡。此時應以靜為主，同時心包經又主喜樂，故這個時候可以聽聽音樂，做一些休閑的活動。
亥時
晚上9點-11點，三焦經值班
三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢，不通則生病。三焦經當令，一天的忙碌結束了，人要在這個時候開始休息了，最好在11點半前入睡。
掌握十二小時養生法，順應自然規律，讓健康隨行。