掌握養生十二時辰,在適宜的時間,做正確的事
養生與時辰密切相關,這點在2000多年前的醫學著作《黃帝內經》中就有提到。
人體內每個時辰都會有相對應的經脈「值班」。掌握十二時辰養生法,在適宜的時間,做正確的事。
子時
晚上11點-凌晨1點,膽經值班
此時膽經當令,陽氣開始發生。《黃帝內經》有雲:「凡十一藏取決於膽」。膽值班的好壞,會影響臟腑、全身氣機的生髮。此外,膽還是決斷之官,關係到一個人的決斷能力。
這個時間一定要開始睡覺了,倘若熬夜,不僅會影響五臟六腑的正常運行,還會讓人做事膽小如鼠,缺乏決斷力。
丑時
凌晨1點-3點,肝經值班
此時肝經當令,肝在這個時候做著解毒和藏血的工作,這個時候人體最好已經XX熟睡階段,否則肝就養不起來。
一個人如果長期熬夜,總是等到凌晨才睡,那麼必會影響肝髒的解毒和藏血功能,進而使身體健康亮紅燈。熬夜黨們可要注意了。
寅時
凌晨3點-5點,肺經值班
寅時是人體氣血由靜轉為動的過程,這個過程是通過深度睡眠來完成的,所以這個時候最怕被打擾。
熬夜人群會發現在這個時候怎麼熬也熬不下去了,這是因為肺主「肅降」,氣機是向下的。如果堅持不睡覺,那麼陽氣就會往被迫上升,違背人體的自然規律,有損身體健康。
卯時
早晨5點-7點,大腸經值班
如果每天叫醒你的不是鬧鐘,不是夢想,而是如廁之便意,那麼說明你的身體非常健康。
為什麼這麼說呢?因為這個時間大腸經當令,地戶開,即肛門要開,人體要開始排便,把垃圾毒素排出去。每天早晨一杯溫開水,養成早上排便的好習慣。
辰時
早上7點-9點,胃經值班
辰時又名食時,胃經當令,此時要開始吃飯,為身體補充營養了。吃早飯如同「春雨貴如油」一樣珍貴,所以早飯一定要吃好。
現在很多人為了多睡一會兒、或者嫌做早飯麻煩,還有的是想減肥,而不吃早餐。這個時間段吃東西最容易消化,大家是不用擔心會發胖的,該吃吃,還要吃得營養。
巳時
上午9點-11點,脾經值班
此時脾經當令。脾主運化,早上吃的飯在胃里消化之後,開始通過脾化為水谷精微,並輸送至全身。因此,脾如果不能正常運化,五臟六腑都沒有了正常工作的能量,生理功能都會受到影響。
脾的運化功能好,人的嘴唇滋潤、豐滿;脾的運化功能不好,易流口水、濕腫,可由此來簡單判斷脾的功能是否健康。
午時
上午11點-下午1點,心經值班
《黃帝內經》說:「心為君主之官,主血脈,主藏身,其華在面。」子午覺的「午」,說得就是這個時候了。
午飯後睡個午覺,晚上沒睡好的更需要利用這個時間來補個覺,即使睡不著也閉目養神一會兒,以滋養陽氣,保養心臟健康,讓下午能量滿滿的學習與工作。
未時
下午1點-3點,小腸經值班
小腸主吸收,被脾胃腐熟的食物精華被其吸收,然後把它分配給各個臟腑。如果吸收的不好,人體就容易形成垃圾而影響身體健康。
午飯建議在1點前吃完,注意要吃得營養,不要吃得過飽。
申時
下午3點-5點,膀胱經值班
古人雲:「朝而受業,夕而習復」,膀胱經當令之時,是學習力非常好的時間,在這個時候學習,效率非常高,大家應該抓住這個「黃金時間」來進行學習和工作。
酉時
下午5點-7點,腎經值班
腎主藏精,精是物質的基礎,是支持人體生命活動最基本的物質。腎經當令之時,是適宜補腎的時間段。此時一般都會吃晚飯,晚飯應以清淡為主,不要吃得太多。
戌時
晚上7點-9點,心包經值班
心包經當令的時候,陰氣正盛,陽氣將盡。此時應以靜為主,同時心包經又主喜樂,故這個時候可以聽聽音樂,做一些休閑的活動。
亥時
晚上9點-11點,三焦經值班
三焦指連綴五臟六腑的那個網膜狀的區域。三焦一定要通暢,不通則生病。三焦經當令,一天的忙碌結束了,人要在這個時候開始休息了,最好在11點半前入睡。
掌握十二小時養生法,順應自然規律,讓健康隨行。