農曆「三伏天」，建議中老年人：「做3事喝3茶」，舒舒服服過夏天

要說到養生這件事，還得看我們中國人。

這段時間XX了三伏天，天氣慢慢變得炎熱起來，而這段時間內雨水又特別多，炎熱和潮濕交織，讓人很難受。

除了天氣不舒服以外，沉寂了一個冬天加上春天的蚊蟲又開始活躍起來了，還有各種小蟲蟲滋生，古人就總結出幾種常見毒蟲：蛇、蝎子、蜈蚣、蟾蜍和蜘蛛，大家這段時間也要注意防範。

既然有「毒」，那必然就要「解毒」，不然這又是濕熱、又是毒蟲，很難不給身體造成傷害，尤其家裡有老人的，更要注意這些問題了。

那麼，咱們如何舒舒服服度過這個「三伏天」呢？只需「做3事喝3茶」，還不知道的朋友們咱們一起看下去吧。

【做三事】

保證充足的睡眠

睡眠對於咱們每個人來說都很重要，尤其XX夏日，白晝開始變長，很多人便開始延長自己玩耍的時間，漸漸養成了熬夜晚睡的壞習慣。然而這樣不僅會降低自己白天的精力，還會打亂身體各個器官的正常「作息」，對自己的健康產生不小的危害。

堅持適當的運動

夏天來了，天氣逐漸炎熱，很多朋友便開始了上班在公司吹空調，下班回家繼續躺著吹空調這樣「足不出戶」的生活。

然而長期呆在空調屋裡也會讓身體的各項機能下降，還有很多人容易在夏天患上所謂的「空調病」。

因此，咱們還是建議大家保持運動的良好習慣，夏日炎熱，盡量挑選早上或傍晚的時間，跳跳操啊、散散步啊都是挺好的。

保持清淡的飲食

很多朋友都喜歡吃辛辣刺激的食物，然而剛XX夏天，大家還是盡量保持飲食的清淡，這對於調節咱們的腸胃還是挺有幫助的。

另外，很多朋友會因為天氣太熱而沒有食慾，清淡的飲食也比較沒有負擔感，吃進去之後反而會覺得挺開胃。

【喝三茶】

一、茉莉花茶

說起茉莉花茶大家都不會陌生，很多人喜歡喝茉莉花茶就是因為它有一種獨特的清香，聞起來清新淡雅，給人一種非常安定的感覺。

好的茉莉花茶衝出來的茶湯明黃透亮，喝起來有一股清香縈繞口中，喝進胃里有一股淡淡的清涼感。尤其適合夏天喝，能夠起到清熱去火的作用。

茉莉花茶的起源地在福建福州，然而現在提到茉莉花茶，很多人首先想到的卻是廣西橫縣。

橫縣的茉莉花產量達到全中國的80%，享有中國茉莉之鄉的美譽，而當地產出的茉莉花也是花朵飽滿，香味濃郁且持久。

這款來自廣西橫縣的杯杯香茉莉花茶，用5斤花搭配1斤高山綠茶窨制，使茶葉沾染上茉莉花的香氣，沖泡出來香飄四溢，細細品味能嘗到花蜜的香和冰糖的甜，還真是從里香到外。

二、金銀花茶

金銀花茶想必是很多朋友夏天必不可少的一樣隨身飲料，作為一種中藥材，金銀花本身就具有清熱、解暑的功效，又因為它口味不似其他中藥材那麼「難以下咽」，因此在夏日非常受歡迎，就連進超市也能隨處看到很多金銀花製成的飲品。

然而比起二次加工的瓶裝飲料，咱們不如買好一點的金銀花自己泡來喝，而且自己DIY還能有更多的搭配。

比如加塊陳皮，加點冰糖，清爽甘甜，既能解膩又能開胃，十分適合沒有胃口的夏天。

再比如加入蒲公英、野菊花等，也是有很好的清火祛熱的作用，夏天從炎熱的室外回到屋內，來一杯金銀花茶，去除一天的暑熱，特別舒服。

三、硒將軍皇茶

最後就是菊花茶了，菊花茶也是咱們炎熱夏天裡的常客，只為貪它一口清涼甘甜、解暑消熱。

然而菊花造假的新聞也是絡繹不絕，有很多人買的菊花茶泡了之後第二天變成了綠色，這就是有些黑心商家為了賣相好看，在茶里加入了硫磺，因此大家買菊花茶時一定注意辨別品質。

如果實在害怕買到劣質菊花茶，那可以試試這款硒將軍皇茶，本來是我身邊朋友推薦，但我一喝就愛上了。

這款菊花茶的菊花全部采自明月山，為啥叫它硒將軍，是因為這裡的菊花有非常豐富的硒含量，而且高山之上不僅氣候適宜，還沒有污染，產出的菊花品質也是很不錯的。

你們看，泡出來的菊花個大飽滿，茶湯顏色也十分清亮，入口能嘗到花草淡淡的藥材味兒，但之後便有絲絲回甘縈繞口腔，整個嘴裡都是一股清香的味道，越喝越好喝。

朋友們，平時一定要保持良好的習慣，養成健康的身體吧。