二十四節氣|春分時節如何順勢養生？

3月21日是二十四節氣里的第四個節氣——春分，至此，春日盡半，陰陽平，晝夜均。春季開始，身 體的陽氣初生而未盛，陰氣始減而未衰，這個節氣的養生既要預 防春季的傳染病、流行病，又要增強體質，維護好身體的正氣，在夏季來臨之前做到未雨綢繆。春分時節如何順勢養生呢？

一、精神調養春為四時之首，陽光明媚，風和日麗，精神情志調節要與春分時節的陰陽平衡特點相應，做到心平氣和，切忌情緒波動劇烈，不利於肝氣疏泄，適合外出踏青遊玩，陶冶情志，使氣血調暢，精神旺盛。

二、起居調養春分后，日夜平，最好每天隨著太陽一起早起，適當晨練，克服倦怠思睡狀態， 以助陽氣生髮。

三、飲食調養春分時節，全身陽氣尚不充沛，應少食冷飲、寒涼食物，春季是養肝的季節， 宜多吃辛溫發散的食物：如蔥、姜、蒜、韭菜、香菜、菠菜、春筍、櫻桃等；還要少酸多甘，多食入微甜甘潤之品：如大棗、桂圓、銀耳、百合、梨、蘿蔔等；麻辣火鍋、油炸食品要少吃。

四、運動調養一年之計在於春，春分時節，空氣清新，吐故納新，充養臟腑，多做有助陽氣升發的運動：如慢跑、騎行、打球，老年人建議打太極拳、練八段錦。

五、防病保健從立春開始，人體的各種疾病就開始冒出來，可能是舊疾，也可能是新病，中醫理論認為：濕氣重百病生，這個季節的疾病多半源於春寒濕邪所致，祛除寒濕，百病不生。推腹、泡腳、拔罐、艾灸均有開郁、祛濕、昇陽氣的作用，特別適合春分時節養生。

春已至，花已開，一切清新明媚，春意正濃。

【本期專家】

田元，瀋陽市紅十字會醫院中醫管理科副科長、副主任醫師。遼寧省免疫學會皮膚免疫分會委員。從事中醫皮膚科疾病診斷與治療20余年，擅長中西醫結合治療各種急慢性皮膚病，帶狀皰疹、粉刺痤瘡、慢性蕁麻疹、慢性濕疹、老年瘙癢症等常見病，尤其精通針刺，艾灸，刺血拔罐等中醫內外治聯合療法。