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人到中年關注血脂健康

来源:www.uuuwell.com  2011-6-13 01:00

   

  人到中年,上有年邁多病的父母,下有或學習或工作或婚姻等方方面面需要您操心的孩子,以及來自工作及生活上的種種壓力,加之少有時間運動,生活飲食不規律,尤其是高脂肪飲食極易導致高血脂

  高血脂是指血中膽固醇甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低。

  高血脂的危害很大:

  可引發高血壓誘發膽結石胰腺炎、加重肝炎,導致男性XX障礙,脂肪肝、老年痴呆疾病。還可導致冠心病腦中風腎功能衰竭等嚴重後果。因此,對於高血脂應引起高度重視。

  對高血脂應該儘早預防,平時生活中應該注意如下幾個方面:

  主食以穀類為主,粗糧細糧均衡搭配;保持熱量均衡攝入,饑飽不宜過度,切忌暴飲暴食;保證每日攝入新鮮水果及綠色蔬菜400g以上;食用油植物油為主,每日食用量不超過30g;常吃魚類雞蛋瘦肉牛奶豆製品大蒜洋蔥食物;宜喝綠茶,少飲酒。

  生活有規律,注意勞逸結合,保證較好的睡眠與休息;保持良好的心態並根據自身情況選擇適宜的運動方式鍛煉身體,如步行健身操、交誼舞、打太極拳、散步等,切記不要超負荷運動。

  定期進行身體檢查。40歲以上的人:每年檢查一次血脂、血糖、血壓等指標;高危人群和高血脂患者:聽從醫生指導定期複查血脂。


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