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呵護心髒的6大關鍵時刻

来源:www.uuuwell.com  2011-5-25 14:00

   

  美國邁阿密大學米勒醫學心臟病學教授亞瑟?阿加茨頓博士近日在《預防》雜誌上指出:心臟病發作有6大高危時刻。他提醒,在這些關鍵時刻學會自我保護,可以極大地提高心臟病人的生存率

  1.清晨起床后。美國哈佛大學研究人員發現,清晨心臟病發作危險增加40%。原因是,人體清醒時,體內就會分泌腎上腺素應激激素血壓隨之升高,耗氧量也會增加。一覺醒來,身體處於脫水狀態,血液濃度更大,流動更困難。所有這些都會加大心臟負擔。

  保護措施:清晨起床宜慢不宜快,一定要留足「緩衝時間」。起床后要注意保暖,如果愛晨練,切記充分熱身再運動,以防增加心臟負擔。如果正服用β阻斷劑,最好在晚上上床前服用,這樣清晨藥效才能達到最佳狀態。

  2.星期一早晨。調查表明,星期一早晨心臟病發作危險比一周中其他幾天要高20%,原因可能是人們對星期一重返工作崗位感到重壓和抑鬱

  保護措施:星期天盡量放鬆,但是不要睡得過多。周六和周日睡懶覺之後,身體更疲勞,自然節律被打亂,因而周一猛然早起會使血壓升高。

  3.上廁所時。「便秘」是心臟病發作的「罪魁禍首」,由此導致心臟病患者意外發生心梗猝死的情況屢見不鮮。原因是,大便時過於用力會增加胸腔壓力,減少心臟血液迴流量,進而導致心臟病發作。

  保護措施:多吃高纖維食物,多補充體內水分,防止便秘,避免用力解大便。

  4.吃飯後。如果這頓飯有大魚大肉,或者自己覺得吃得有點撐,那麼飯後就是心臟病人的高危時刻。多項研究表明,高脂肪和高碳水化合物飲食會導致血管收縮,血栓危險加大。

  保護措施:心臟病人切忌暴飲暴食。如果實在忍不住,每天吃一片阿司匹林有助於防止血液變稠。

  5.干體力活時。對於心臟病人來說,干掃雪、搬東西等重體力活前,也要充分熱身。準備不足會導致體內應激激素猛增、血壓驟升、心臟狂跳,極易誘發心臟病發作。

  保護措施:從小運動量開始,堅持鍛煉,循序漸進,逐步加大。

  6.當眾講話時。面對很多人講話,對心臟是種考驗。心理過度緊張會導致血壓升高,心率加快,腎上腺素增加,這些都是誘發心臟病的高風險因素

  保護措施:講話前進行充分的心理放鬆。遇到可能導致緊張的活動,提前服用β阻斷劑,具有很好的預防作用。此外,亞瑟教授還指出,心臟病患者應盡量避免擠車,交通擁擠時刻對心臟病患者來說,風險也很大,會導致血壓升高,讓心臟病發作危險增加3倍。


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