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高血壓患者要防寒保暖適度運動

来源:www.uuuwell.com  2011-5-31 06:40

   

  天氣日漸寒冷,對高血壓患者來說是個「關口」,稍有疏忽大意,極易導致腦中風急性心肌梗塞心力衰竭等併發病,危及健康和生命。那麼,高血壓患者怎樣才能安度寒冬呢?

  駕馭好自己的「七情

  喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這些情緒,正常情況下是不會致病的,但如太過則會引發疾病。高血壓患者面對朔風凜冽、雨雪紛紛的陰霾天氣,體內陽氣易被擾亂而變得情緒抑鬱,萎靡不振,心情煩悶,極易促使血壓升高。因此,高血壓患者要學會駕馭好自己的「七情」。心身醫學研究表明,良好的情緒有利於神經內分泌系統發揮正常的調節功能,保持血壓的穩定

  起居有常防寒保暖

  中醫極為重視「起居有常,不妄作勞」的養生之道。高血壓患者要做到起居有常,作息有時,勞逸結合,順乎冬天的自然規律,早睡以養陽,待日出後起床以養陰。在日常生活中要注意以下細節

  1.醒來時不要立刻離開被褥,應在被褥中活動身體,並請家人將室內變暖和。

  2.洗臉、刷牙要用溫水。

  3.如廁時應穿著暖和。夜間如廁,為避免受寒可在卧室內安置便器。

  4.外出時戴手套、帽子、圍巾,注意保暖。

  5.在外等汽車時做原地踏步等小動作。

  6.沐浴前先讓浴室充滿熱氣,等浴室溫度上升后再入浴。

  合理飲食適度運動

  高血壓患者的飲食以淡為宜,一日三餐吃的飯菜注意粗細搭配,葷素相宜,品種多樣,做到飲食有節,常吃些新鮮蔬菜蘑菇、海產品豆製品。冬季氣候乾燥,不口渴也要喝白開水或淡茶水,合理補充水分,有利於稀釋清潔血液,保證血流通暢。老年人在冬天如果以牛羊肉狗肉進補來禦寒,切記不可過量,以免血脂升高,血液黏稠度增加。身體肥胖血脂異常的高血壓患者,更應控制高脂肪、高熱量飲食的攝入,不可酗酒,以免導致血壓波動,發生意外。

  冬天,高血壓患者無論選擇何種鍛煉項目,都要根據自己的體質狀況、血壓高低,來掌握運動量,以自我感到渾身舒適為度。運動養生還要注意知常達變。持之以恆的體育鍛煉有益健康,使血壓穩定。但屬於中、重度高血壓的患者,就應將運動量再降低些;如果有嚴重心律不齊心動過緩,或頻發心絞痛癥狀時,就不要勉強去運動,等治療后癥狀消失了,在醫生指導下選擇合適的運動項目進行鍛煉。

  特別提示:如何服藥能保持血壓穩定

  定期自測血壓建議在以下幾個時段測量:服藥以前;服藥以後3~4個小時;下午或者傍晚;在感覺不舒服的時候,如感到劇烈頭暈頭痛噁心嘔吐的時候。

  根據自測血壓的情況隨診看病的時候向醫生出示自己血壓測量的詳細記錄,醫生可以根據血壓波動的情況做出最佳、最新的治療方案。

  嚴格按照醫生的囑咐服藥尤其是服用短效葯(如珍菊降壓片等)時,千萬注意不要漏服藥,因為遺漏服藥會引起血壓波動。

  冬季服藥最好「長短結合」長效降壓藥的優點是可以避免血壓波動,服用也方便。但有時候,由於氣溫低、情緒波動等原因,服用長效葯也會出現血壓波動的現象,此時,可請醫生開點短效降壓藥同時服用,以控制血壓波動。

  準備些應急降壓藥如可樂定等,這些葯在血壓穩定時用不到,但可以備用。如果自測時發現血壓由於寒冷等因素突然升高,如達到170~180毫米汞柱,同時又有癥狀,應該馬上到醫院就診。但在去醫院急診之前,個人可臨時服用半片或一片可樂定等,以便快速控制血壓。


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