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坐月子新媽媽可以吃水果嗎

来源:www.uuuwell.com  2011-5-26 10:42

   

  月子是非常時期,所以飲食應該特別注意。很多孕產婦對於坐月子期間能不能吃水果,應該吃什麼水果都存在疑惑,不管是網路還是書報雜誌,或者是家人和朋友,對於能否吃水果以及該吃什麼水果都是眾說紛紜,那麼究竟哪些水果在坐月子期間能吃呢?

  「產前一團火,產後一塊冰」產後第一周和第二周由於剛經過分娩身體非常虛弱,全身細胞都處於鬆弛的狀態,部分水果水分含量豐富,且呈涼性,如果在產後前兩周攝入了較多的水果,就會破壞細胞收縮的本能,造成「水桶腰」、「大腹婆」等體型,甚至有可能造成內臟下垂,從而影響健康。因此我們建議在產後前兩周不吃水果。

  而在月子中後期,就可以適當攝入些水果了,但也不是所有水果都能吃的,因為水果有的性太涼,吃了可能導致寶寶和媽媽拉肚子,而性子太熱,又會導致媽媽

便秘。結合月寶康的實踐經驗,推薦攝入以下幾種水果:

  木瓜:所含的蛋白分解酵素,有助分解蛋白質澱粉,幫助消化吸收,鞏固脾胃。還能促進乳汁分泌,起到塑胸的作用,女性經常吃還可以美顏。木瓜性平,很適合產後吃。如果做成木瓜魚湯,催乳效果非常不錯。

  葡萄:富含鐵質、補肝益腎,健脾益胃,對於防治腰酸背痛

貧血效果不錯。性平,因此也很適合產婦吃。

  荔枝養肝補脾,滋陰補血生津止渴,性平,非常適合產婦吃,但一次不能吃多,以免引起

低血糖

  櫻桃:適合體質虛弱者食用,可以幫助調養脾胃,補氣養血,防治消化不良,腰酸背痛,四肢無力

  桂圓:對產後虛弱體質具有補益作用,幫助身體的複原,而且補心安神,健腦益智。除了生吃,用來燉桂圓肉餅湯效果也很不錯。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯,對於產後調養效果極好。

  菠蘿:幫助蛋白質的消化和吸收,消腫利水,止渴解煩,性平,也較適合產婦吃,特別是平時就愛吃葷的女性。但要注意月子期間不要吃太酸的菠蘿,應吃甜的。

  蓮霧:解熱,利尿寧心安神,性偏涼,可中和燥熱的體質,幫助消化,防止便秘。食用時可用溫開水燙食。

  桃子養陰生津,養肺潤腸,幫助通便,性平,是坐月子期間很適宜的一款水果。但每天最多不超過2個,以免

腹脹

  蘋果:富含膳食纖維,既可以幫助通便,又能緩解

腹瀉現代醫學研究表明,妊娠期間吃蘋果可調節水鹽及電解質平衡,預防因嘔吐而出現的酸中毒。同時,吃蘋果可促進胎兒正常發育及順利分娩。食用時,可用溫開水燙食。也可以把一個蘋果(帶皮)切成塊,然後放一大碗水,用小火煮。等蘋果爛了,連果帶湯吃下。這種方法治療腹瀉效果很不錯。

  香瓜:促進內分泌造血機能,止渴利尿,可以中和燥熱的體質,幫助排便。因其性偏涼,故每天不宜多吃。

  哈密瓜:生津止渴,促進造血,可以中和燥熱的體質,幫助通便。性涼,故每天不宜多吃。 有些水果則是月子期間不適宜吃的,

  如:

  柿子:性寒,柿子中含單寧,妨礙鐵的吸收,易造成貧血。現代醫學的角度來看,含高蛋白的蟹、魚、蝦在鞣酸的作用下,很易凝固成塊,即胃柿石。因此月子期間很不適合吃。且氣虛體弱,腸胃不適者也不適合吃。 西瓜:性寒。雖然味道甘甜,是消暑降溫的佳品,但因其性寒且含水量非常豐富,故不宜於產婦食用。尤其是腸胃虛弱的產婦。

  坐月子期間,水果每天吃2碗差不多就夠了。也不能因為水果功效多,就多吃,否則容易增加脾胃負擔,反而適得其反。當然坐完月子后,就可以適當多吃些水果,而且基本沒有什麼限制,新媽媽可以挑自己喜歡的水果吃,建議吃當季的新鮮水果。但需要注意的是,盡量不要吃從冰箱里取出的水果,可能媽媽自己覺得過癮,但寶寶嬌弱的脾胃會受不了!


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