瘦腿全攻略速滅蘿蔔腿
蘿蔔腿的預防及保護
一，【正確的走路姿勢】 沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧!平常走路時，走一走要休息一下才行。
足尖微微向外先著地走路，或是爬樓梯的時候，應該讓足尖稍微向外，並讓足尖先著地;也要邁開步伐，抬頭挺胸縮小腹，利用大腿，臀部的肌群一起執行行走的動作，才不會將所有身體力量集中在小腿上，才不會讓小腿長出粗壯的蘿蔔。
另外，走路速度不要太急促，盡量少提重物，以免增加腿部的肌肉負擔，讓情況越惡化。當長時間的行走或站立后，在坐下來之前先蹲下3分鐘，這樣可以讓腿部美麗不變型喔!
二，【晚間少吃澱粉質】 白天攝取澱粉質類的食物，會轉換成熱能進而完全燃燒;但是，如果在晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易大量囤積在下半身，蘿蔔腿也就渾然成形了!
所以晚間應盡量少吃澱粉質的食物，多吃蔬菜水果才是。此外，護腿的食物→「香蕉」，富含鉀的香蕉能幫你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。
三，【勤做舒緩小腿按摩】 腿肚的粗度若是身高的五分之一，算是理想尺寸。如果對自己的腿部曲線並不滿意，又懶得運動，不妨每天睡前努力按摩小腿5分鐘，有助於讓身體的水分代謝變得活潑，蘿蔔腿以及浮腫的情況也就能夠獲得改善了。
另外，若想擁有一雙傲人的健康XX，不妨每日入浴前參照以下方法按摩足部便可消除小腿疲勞，收縮，促進血液循環，消除浮腫：
1。按摩前先由腳底塗一層保養油，上至腳踝，小腿肚，然後是大腿，由下向上塗，並以手輕柔按摩。
2。用指壓按摩腳底，接著由足間順著趾縫滑過，由腳踝的凹陷處由下向上捏壓。
3。兩手上下捏起小腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋進行捏按或敲打，就可以讓腿肚變細。
4。膝蓋周圍也稍加捏壓，然後從腳踝到膝蓋，手掌由下至上按揉，大腿肚也是如此，雙腿各做十分鐘。
四，【鞋款的選擇─低跟鞋】 高跟鞋的高度，會使小腿肌肉過度壓迫，選擇不超過5公分的低跟鞋，反而利於行走，不過鞋跟最好是厚實的，太細太高的鞋子絕對不能碰!
五，【穿上彈性襪】 適時穿上彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液迴流，因為彈性襪的特殊編織漸進式加壓，就像24小時都有專人在做小腿的推脂，讓小腿愈來愈纖細，非常適合長時間需要久站的朋友。
另外，可以穿靜脈驅張襪，各大襪子店和葯妝店都買的到喔!但是要買時，係數不要買太高，建議120或140丹就可以了，因為只是要消除蘿蔔腿。
但一定要有恆心和毅力，因為它不好穿，非常地緊，穿上去還得費一番力氣呢!它的好處還有一個喔!穿者逛街腿比較不會酸。平常的女性上班族，都有穿絲襪的習慣。
只要穿上絲襪，用手從下往上輕輕的推3分鐘即可(千萬不可以用按的，因為這樣會有反效果的)，不妨在辦公室時就可以輕推