今天發覺韌帶不行
今天主要鍛煉的背部。
同樣的，再做了頸前拉背的器械 以及頸后拉背器械
5組35KG 杠鈴划船，教練說動作有點變形了，感覺重量太大了，看來要降低一些
5組10KG單手啞鈴划船，啞鈴划船可以更有效的收縮背肌，因為可以拉的幅度更大，所以要注意壓縮你的背肌。
接著做了聳肩
60KG的硬拉一組8個，做了四組。教練說我體力增加了不少，硬拉的時候也注意了挺胸，動作還可以
但是我的腰好像還是不能注意到挺起來。
雖然對背肌的鍛煉沒有什麼影響，但是負重增加后，對腰會有損傷。
不知道有什麼辦法。
以前冒冒哥教我怎麼鍛煉三頭肌的時候就說我腰不反弓。我試驗了一下， 不負重的時候，貌似可以反弓
怎麼一負重了，就弓不起來了。。。
韌帶不行。我做杠鈴划船的時候，腰都不能下到90度。。。挨。。。。