有健康網 有健康知識 話題 豐胸 查看内容

哪些方法能讓你的胸部挺起來

来源:www.uuuwell.com  2011-2-28 15:14

   

  (一)飲食法:蔬果牛奶魚肉能豐乳

  蔬果牛奶魚肉能豐乳

  1、木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質(蛋白質食品)的食物,均可健胸。

  2、黃豆花生杏仁桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類,是有效的健胸食品,不妨多吃。

  3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含維他命C的食物,可防止胸部變形。

  4、芹菜核桃及紅腰豆等含維他命E的食物,有助胸部發育

  5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含維他命A的食物,都有利激素分泌

  6、牛肉、牛奶、豆類豬肝等含維他命B的食物,亦有助激素的合成

  7、牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉,能有豐胸(豐胸食品)的作用。

  8、飲用一些含中藥成分的靚湯,如紫河車乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素,含豐富的激素及賀爾蒙;當歸、紅棗及北旗則補氣血,而乳鴿則有強身健體功效

  9、亦可飲用以黃精、當歸、白朮雲苓、鯉魚及生薑等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用,而白朮則能健脾胃,結合下來,又有健胸效果

  10、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效

  11、草藥的療效也不俗,如羊乳奶參等,也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃,增強人體吸收能力,有助胸部的發育。

  12、也可飲用以下兩款中藥茶,包括歸脾茶及養心茶。前者益氣養血,後者補益心氣養心安神酒釀蛋蜂皇漿具擴建力。

  13、酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中,于生理期間早晚服用一碗,可達美容(美容食品)和豐胸的效果。

  14、蜂皇漿──連續服用數月,即能有一定的豐胸功效,因蜂皇漿有刺激賀爾蒙分泌的功用

  15、蹄筋、海參豬腳等富含膠質的食物,能增加胸部發育。

  16、多吃海產食品,如蝦貝類等,其所含的鋅是製造賀爾蒙的重要元素。

  (二)運動(運動食品)法:常舉啞鈴與游泳

  常舉啞鈴與游泳

  17、舉啞鈴運動,可令胸部肌肉結實,持之以恆能有效達致擴胸的功效。

  18、擴胸運動──兩腿分開,雙手握緊啞鈴,上半身向前,而背部頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前,抬起時吸氣,放下時呼氣

  19、結實胸腹運動──頸和腰同時保持挺直,再把雙手伸直后,集中力量在腹部,一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

  20、強化胸部運動──上半身向前,一隻手握啞鈴,另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前,然後垂下,左右手輪流做10次。

  21、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴,注意推上時要呼氣,手肘關節則保持微曲,推至最高時保持約1秒;放下時手肘要保持90度角,可連續做12次左右。

  22、胸前推舉──以手臂的三頭肌發力,初學時應舉10磅左右的啞鈴,並注意背部肌肉要鎖緊。

  23、器械運動──做這節機械擴胸運動時,要注意雙手的開合動作要慢,不能拉得太開,伸張至180度便可,否則容易拉傷胸肌

  24、游泳──通過水壓能對胸部起按摩的功效,對胸部發育有一定的幫助。

  (三)姿勢法:坐立起卧要正確

  坐立起卧要正確

  25、走路時──要保持背部挺直,並要收腹、提臂,將重心集中在上身。

  26、坐下時──要挺胸抬頭、伸直腰板,切勿佝僂著身子,一副沒精打彩的樣子。

  27、休息時──宜以側卧或仰卧的姿勢睡覺,不宜俯卧,以免擠壓著胸部。

  (四)矯飾法:選購胸圍有竅門

  選購胸圍有竅門

  28、可在選購胸圍時下工夫,在型號上選擇小一些的款式,而並非小一個碼。

  29、如穿全杯型的,則可選穿3/4杯型的;若穿3/4杯的,那可能1/2杯更適合。

  30、要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍,因可把胸部托起,令外觀看來較豐滿。

  31、亦可在胸圍中加進活動胸墊。

  32、避免穿戴運動型的胸圍,因其質料較軟,且沒有加墊和鋼托,會把本已「波平如鏡」的胸脯,壓得更平、更扁。


推薦閱讀