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6妙招訓練寶寶優質睡眠

来源:www.uuuwell.com  2011-2-28 15:33

   

  新生兒一天之中大約有2/3的時間都在睡覺,他們的每一個睡眠片段都只能持續2~3小時,一天當中大約會有7個睡眠片段,平均分佈于24小時當中,沒有晝夜的分別。

  6妙招訓練寶寶優質睡眠

  1.布置舒適的睡眠環境

  媽媽要事先為寶寶布置既舒適又溫馨的嬰兒床或睡房,並在寶寶入睡前及睡眠中隨時了解寶寶的睡眠環境是否舒適、安全。

  2.養成正常的睡眠周期

  睡眠周期習慣的養成,需要從小開始才能達到較佳的效果。通常在寶寶滿6周大后,睡眠周期模式就會比較規律,此時正是媽媽訓練寶寶養成良好睡眠周期的好時機。

  3.睡眠中可聽到媽媽的聲音

  不要在寶寶睡著后長時間地離開,寶寶醒來后如果見不到媽媽會情緒不安的。如果能讓寶寶聽見媽媽的聲音,讓他清楚地知道媽媽就在附近,他會睡得更踏實。另外,對於寶寶醒著時的情緒反應,媽媽一定要有所回應,讓寶寶知道媽媽是可信任的,建立起他的安全感

  4.讓卧室成為最佳睡眠環境

  不要把卧室或嬰兒床當成遊戲場所,日後也不能當成處罰寶寶,甚至關禁閉的場所,這樣寶寶才能對於睡床有正確的功能認識,才能了解到處在這個環境中時就應該睡覺了。

  5.建立睡前習慣活動

  媽媽除了要幫助寶寶建立正常的睡眠周期外,在寶寶就寢前,可以通過一些「儀式」來幫助他入睡,如唱兒歌(可固定歌曲)、說故事、道晚安等等。過一段時間之後,只要媽媽開始唱歌或說故事,寶寶就會知道「睡覺的時間到了!」

  Tips 4方法建立睡前習慣

  1.及時解決足以影響寶寶情緒的生理問題,如脹氣腸絞痛、胃食道返流、尿布疹等。

  2.幫助寶寶養成固定的作息時間,解決其短時間的喝奶需求。

  3.逐步養成寶寶的睡前習慣,例如,在寶寶準備入睡的前30分鐘或1小時內,試著建立洗澡→喝奶→刷牙→說睡前故事→道晚安→關燈的習慣。

  4.睡前習慣的內容可由你自己決定,可長可短,不論如何,每次把寶寶放在床上睡覺前,都要給予同樣的習慣。此外,如果進行睡前規矩時,寶寶已經快睡著了,可以縮短每個步驟的時間,但最好不要有遺漏。

  6.給寶寶一個安心小物

  選擇一個睡眠使用的安心物品,讓寶寶在睡眠中途醒來時,不需要你的幫忙也能再次入睡。安心物可以給予寶寶安全感,也能幫助他學習在不同的地點睡覺。不過,記得不要讓他整天帶著,這樣他就不會把它當作要睡覺的信息。選擇的安心物最好排除奶嘴,應該是安全的、不會引發過敏的物品,如小被子、小枕頭、非絨毛玩偶等。

  醫生叮嚀

  讓寶寶習慣安心物的小技巧

  試著把安心物(比如小熊玩偶)放在寶寶身上幾小時,並對他說:「哇!小熊好愛你哦!」讓他慢慢熟悉並接受它,然後把安心物放在寶寶的身邊,讓他轉身就能依偎著它。


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