有健康網 有健康知識 話題 飲食 查看内容

婦女更年期綜合症宜食物品

来源:www.uuuwell.com  2011-3-2 16:22

   

食物

婦女更年期綜合症適宜食用下列食物。

木耳

有白木耳與黑木耳之分。白木耳含有豐富的膠質,多種維生素,l7種氨基酸銀耳多糖、蛋白質和豐富的微量元素中醫認為銀耳有潤肺止咳生津滋陰益氣和血、補腦強心以及補腎的作用,對女子更年期腎陰煩熱口乾虛熱口渴者,食之最宜。黑木耳也有補氣作用,更能涼血止血,故更年期月經紊亂,尤其是月經過多、淋漓不止時,尤為適宜。

燕窩

性平味甘,有滋陰潤燥,益氣養陰,添精補髓,養血止血的功效,是一味清補佳品。正如《本草求真》所說:「燕窩,入肺生氣,入腎滋水,入胃補中,俾其補不致燥,潤不致滯。」對體質虛弱、肺腎陰虛,或表虛多汗更年期婦女,宜常食之。

百合

亦為一種清補食品,有潤肺、補虛、安神作用。若女子在更年期出現心神失養、虛煩驚悸神志恍惚失眠不安者,最宜食用。《日華子本草》就曾說它具有「安心,定膽,益智,養五臟」的功效。

蓮子

性平,味甘澀,有益腎氣養心氣、補脾氣功用《本草綱目》中說:「蓮子交心腎,厚腸胃,XX氣,強筋骨,補虛損,利耳目。」適宜婦女更年期心神不安煩躁失眠,或夜寐多夢體虛帶下者食用。

枸杞

性平,味甘,是中醫最為常用的滋補肝腎的中藥,民間也習慣用枸杞子泡茶飲,以調補肝腎。凡更年期婦女皆宜食之,對肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈目眩腰酸腿軟者,食之頗有裨益。

枸杞頭

性涼,味甘苦,既能補肝腎,又能清肝熱,對肝腎陰虛而肝熱偏旺的更年期婦女,食之最宜。凡陰虛火旺煩躁不安面部烘熱潮紅,或手足心熱,或頭暈目眩,或心煩易怒者,宜用枸杞嫩苗和莖葉,當蔬菜炒食,或涼拌食用。

桑椹

當5~6月份桑椹呈紫黑色時,更年期婦女宜常食些新鮮桑椹果。正如《隨息居飲食譜》中所說,它有「滋肝腎,充血液,熄虛風,清虛火」的作用。婦女更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時,常吃桑椹,可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效,虛熱退而陰液生,則肝心無火,魂安而神自清寧。

甲魚

性平,味甘,有滋陰作用。清・王孟英說它能「滋肝腎之陰,清虛勞之熱」。故對肝腎陰虛,或陰虛內熱,出現手足心熱,或煩熱不安,或頭昏腰酸、月經紊亂不止,或烘熱汗出、舌苔光剝者,最宜食之。

鴨肉

性涼,味甘咸,是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它「補虛除熱」。《本草匯言》說它「滋陰除蒸」。《隨息居飲食譜》認為鴨肉能「滋五臟之陰,清虛勞之熱」。對於婦女更年期陰虛火旺者,食之最宜。

淡菜

有補肝腎、益精血的作用。《本草匯言》說:「淡菜,補虛養腎葯也。」清・王孟英亦雲:「補腎,益血填精。」故對肝腎陰虛、目眩耳鳴、心悸自汗、月經錯亂、腰酸腳XX更年期婦女,宜常食之。

牡蠣肉

性平,味甘咸,能養血滋陰,對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者,食之最宜。《本草拾遺》載:「煮食,主虛損,婦人血氣,調中。」《醫林纂要》亦雲:「清肺補心,滋陰養血。」崔禹鍋在《食經》中還說,牡蠣肉「治夜不眠,志意不定」。所以,婦女更年期綜合症或有神經官能症表現者,常食有益。

蚌肉

性寒,味甘咸,有滋陰清熱的功用,更年期婦女多為陰虛生內熱,出現一系列心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口乾自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象,服食蚌肉,最為適宜。如《本草再新》說,蚌肉「治肝熱、腎衰」。《日華子本草》說它「補婦人虛勞,下血」。《隨息居飲食譜》亦雲:「蚌肉清熱滋陰,養肝涼血。」所以,肝腎陰虛、內熱偏旺的更年期綜合症者,常用蚌肉熬湯服,有一定的食療效果。

烏賊

性平,味咸,在婦女更年期,宜常食之,這對月經紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗,陣陣烘熱、口乾失眠、手足心熱等更年期綜合症,可以起到滋陰、補虛、養血、清熱的功效。正如清代醫學家王孟英所說:「烏賊魚肉療口咸,滋肝腎,補血脈,理奇經,愈崩淋,利胎產,調經帶,最益婦人。」

阿膠

更年期婦女陰血不足、沖任空虛,出現一系列癥候群,阿膠能滋陰養血、補益沖任,故絕經期前後宜常食之。古人雲:「陰不足者,補之以味,阿膠之甘,以補陰血。」《本草經疏》中亦說:「阿膠,主女子下血,腰腹痛四肢酸疼,虛勞羸瘦,陰氣不足,腳酸不能久立等症,皆由於精血虛,肝腎不足,法當補肝益血。取其入肺、入腎,益陰滋水,補血清熱之功也。」若用阿膠烊化后,加入炒研的黑芝麻胡桃肉,俟冷后切塊嚼食,更為適宜。

西施舌

又稱沙蛤。是一種清補營養品,又具有滋陰養液、清熱涼肝的作用。清代食醫王孟英在《隨息居飲食譜》還說它「滋液養心,清熱息風,涼肝明目」。心腎不交,肝腎陰虛,以及陰虛火旺的婦女更年期綜合症患者,常食頗宜。

鰒魚

又稱鮑魚、石決明肉。性平,味甘咸,是一種難得的滋陰清熱的清補海魚。婦女更年期綜合症多因內分泌失調,形成陰虛生內熱的病機,所以,常食鯉魚,最為適宜。

此外,更年期婦女出現肝腎陰虛、內熱偏旺的綜合癥候群時,還宜服食芝麻、首烏海參鰻鱺、蛙肉、龜肉蛤蜊豬腎豬心蜂王漿馬奶西洋參沙參當歸、藕、食用菌、各種內河魚、新鮮蔬菜水果以及植物油等。若兼有肝熱偏重者,還宜吃些菊花腦芹菜馬蘭頭黃瓜絲瓜綠豆荷葉番茄菠菜胡蘿蔔、菊花、決明子等。兼有陽虛怕冷、四肢發涼、腰膝冷痛者,或肝鬱氣滯、胸助作脹、胸悶痞滿者,可參考「男子更年期綜合症」的有關飲食宜忌內容。