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肝病者夏季運動,最好選散步

来源:www.uuuwell.com  2011-3-3 16:58

   

  據《醫藥養生保健報》報道,夏季天氣悶熱,不適當的運動會使機體大量出汗,引起體內水分電解質的丟失,能量大量消耗,肝臟血流相對不足,造成肝臟組織損傷人體抵抗力下降。因此,夏季肝病患者要動亦有道。

  最佳運動項目:散步。對於肝臟有問題的人來說,散步比慢跑更安全,不會增加機體的代謝,加重肝髒的負擔。此外,散步能「散心」。夏季天熱容易使人上火,出現急躁易怒、心煩失眠等情況,而隨心所欲地散步能有效疏解患者的心理壓力消除不良的情緒刺激,利於患者康復

  最佳運動時間:晚飯1小時后。一般在19~21時之間,人體的各項機能處於平穩狀態,全身血液分配均衡,最適合運動。

  最佳運動強度:根據癥狀決定。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中,若感到肝區部位脹痛、全身乏力不適,應停止運動,平卧休息,增加肝臟血流量,以減輕肝髒的負擔。運動后如果食慾好轉,身心愉快,乏力減輕,肝功能改善,則可在此基礎上量力而行地增加活動量。

  最佳護肝措施:運動前休養半小時。吃完飯後靜坐休息至少30分鐘,再去散步,這對肝髒的保養,尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。


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