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肝病患者夏季如何運動

来源:www.uuuwell.com  2011-3-3 16:58

   

  最佳運動項目:散步。

  對於肝臟有問題的人來說,散步比慢跑更安全,不會增加機體的代謝,加重肝髒的負擔。此外,散步能「散心」。夏季天熱容易使人上火。出現急躁易怒、心煩失眠等情況,而隨心所欲地散步能有效疏解患者心理壓力消除不良的情緒刺激,利於患者康復

  最佳運動時間:晚飯1小時后。

  肝病患者,特別是肝功能異常的患者,其耐力較正常人差,易疲勞,在高溫狀態下活動,更容易中暑,加重病情。因此,盡量避免在陽光下暴曬。夏季8~18時溫度都較高,不適宜鍛煉。晚飯1小時后,一般在19~21時之間,對於大多數人來說,此時溫度下降,而機體的各項機能處於平穩狀態,全身血液分配均衡,最適合運動。最佳運動強度:根據癥狀決定。每個人可根據自己的年齡體質疾病輕重不同,摸索出適合自己的運動量。總的原則是以不疲勞、每次活動自覺微微出汗為度。在鍛煉過程中,若感到肝區部位腫痛、全身乏力不適,應停止運動,平卧休息,增加肝臟血液量,以減輕肝髒的負擔。運動后如果食慾好轉,身心愉快,乏力減輕,肝功能改善,則可在此基礎上量力而行地增加活動量。

  最佳護肝措施:運動前休養半小時。

  吃完飯後靜坐休息至少30分鐘,再去散步,這對肝髒的保養,尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。


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