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騎車健身當心那些危害

来源:www.uuuwell.com  2011-3-3 16:59

   

  不可忽視的麻木感覺

  對於騎車族來說,自行車已成為他們生活中必不可少的一部分。自行車有助於瘦身,還能夠燃燒臀部大腿上多餘的脂肪。但是許多男性卻抱怨:在騎了幾公里自行車后,XX和XX會有麻木的感覺。

  美國波士頓和義大利的研究人員發現,男性騎車的時間越長,XX或失去XX的危險也就越大。奧地利的研究所也做過調查:許多喜歡騎山地車的男性的XX里都有創傷愈合后產生的鈣化物。研究人員介紹說,在騎車強度高的人群中,大約有5%的人會患上中度或重度XX。

  車座是男人XX的殺手

  騎自行車的人,特別是男性,在選擇自行車車座時必須十分謹慎。通過多項數據分析顯示:車座不僅僅給男性帶來麻木感覺,更重要的是它竟然成為男人XX的真正危險殺手!

  傳統的自行車車座,特別是後部狹窄,前部尖突的鞍座可使男性陷入XX的難堪。研究還發現,一些看似漂亮、前衛的自行車鞍座設計對男性XX系統也有很大傷害

  如果車座太高,而騎車的人個子比較矮,這樣,不僅造成騎自行車時身體不舒服,動作不協調,而且由於騎車人只能勉強上下左右搖擺地踏,使XX部與車座不斷摩擦。特別是車座前部較高而使騎車人重心靠後,或道路崎嶇不平使車子行駛時嚴重的顛跛,就更容易刺激XX部,造成攝護腺充血腫脹損傷

  許多騎自行車的男性一般不願談及自己XX系統出現的病癥,特別是像XX這樣的敏感話題。還有許多騎自行車的男性都不知道自己所遇到的XX情況與騎自行車有關。一位專職研究自行車對人體健康影響的美國科學家直言不諱地表示,現在的問題已不是騎自行車是否會對男性的XX功能造成傷害,而是人們應該如何解決這個問題。

  車座選擇五大法則

  現在,已經有一些廠家開始研製符合人體工學要求的車座。在美國,一種方便車座(「eastseat」)因沒有車座頭或車座頭刻有明顯記號的「sq-seat601」車座一上市,就深受男顧客青睞。如果你購買不到上述車座,則應遵守下列有關安裝車座和騎自行車的5條準則:

  1.舒適的車座位置應當呈水平或者略微向下傾斜一點。如果車座向上翹,即使是材質再好的車座也會壓迫臀部動脈

  2.最好選擇那些比較寬的車座。車座面積大,承受力量的的骨盆,不會影響其他部位

  3.在踩踏腳蹬時,盡量確保膝蓋不要完全的伸展,因為那樣會使重心移至人的胯部,造成身體的傷害。

  4.騎自行車時應經常提起身子。這樣能促進血液流暢。

  5.最後一點,也是最容易做到的一條:每天站立10分鐘。這對於山地自行車選手來說是每天必做的功課。而對於那些在平地上騎行的自行車的人來說.這一點也是很重要的。適當地遠離自行車,每天站立一會兒.步行一會兒,對身體健康很有益。

  選擇適合自己的座駕

  我們不能因噎廢食,騎自行車對身心健康帶來的莫大好處遠遠勝於如上所述的負作用。正如2001年11月在美國阿納海姆所召開的國際心臟大會所宣稱:心臟病患者能夠通過騎自行車來提高其心髒的質量。義大利醫學研究人員指出,病人的心臟功率和XX器的血液供給也因從事體育運動而有所提高。

  因此,選擇自行車時一定要根據自己的身高體重、甚至身材比例來選擇適合的自行車,也可以,根據自身情況把自行車進行調整。總之,應該讓自行車服務於你,是你健康、時尚生活中的積極分子

  tips:自行車健身五大秘笈

  no1.有氧騎車法:以中速騎車,一般要連續騎行30分鐘左右,同時要注意加深呼吸,對心肺功能的提高很有好處,對減肥也有特效。

  no2.強度型騎車法:首先是要規定好每次的騎行速度,其次是規定自己的脈搏強度來控制騎速,這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統

  no3.力量型騎車法:即根據不同的條件用力去騎行,如上坡、下坡,這樣可以有效地提高雙腿的力量或耐力素質,還可以有效地預防大腿骨骼疾患的產生。

  no4.間歇型騎車法:在騎車時,先慢騎幾分鐘,再快騎幾分鐘,然後再慢,再快,如此交替循環鍛煉,可以有效地鍛煉人的心臟功能。

  no5.腳心騎車法:用腳心部位(即湧泉穴)接觸自行車踏板騎車,可以起到按摩穴位的作用。

  具體做法是:一隻腳蹬車時,另一隻腳不用力,以一隻腳帶動自行車前進,每次一隻腳蹬車30下至50下,在頂風或上坡時鍛煉,效果更佳。


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