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睡眠專家:睡眠差把男人肚子搞大

来源:www.uuuwell.com  2011-3-4 14:07

   

吃得並不多,啤酒也不是餐桌上的常客,但是很多中年男性還是無奈的成了「啤酒肚男人」,這是為什麼呢?不妨先反省一下自己的睡眠狀況吧。

「睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。

」中國睡眠研究會理事長、北京回龍觀醫院專家委員陳彥方教授說,美國這個世界第一大「胖子國」在對肥胖人群進行統計學分析時,發現了這個啤酒肚(也就是向心性肥胖)與睡眠問題的雙向關聯性,雖然這兩者的因果關係目前還不是很清楚。

啤酒肚的形成原因很複雜,除了與遺傳飲食、運動等因素有關外,很多人不了解的是睡眠質量差也是一大元兇。

陳彥方教授說,人的睡眠狀況從青年到中年到老年是逐漸走下坡路的,其中表現得比較突出的是慢波睡眠(也就是俗稱的深睡眠)的質量變差,而深睡眠對人的整體健康的意義尤為重要,它在幫助機體消除疲勞免疫抗病等方面都具有重要作用。

此外,中年男性在家庭、社會中往往承擔著「頂樑柱」的角色,「不勝重壓」之下使睡眠情況更加糟糕。生理心理、社會綜合因素的影響,使機體神經內分泌狀況發生改變,腎上腺皮質激素和XX激素分泌增加,這些都會使脂肪容易堆積在腹部,發生向心性肥胖,也就是啤酒肚。而向心性肥胖與高血壓心血管疾病的發生有密切關係。

陳彥方教授建議,辦公一族的中年男性要想改善睡眠質量,遠離啤酒肚,還是要從「動」字入手。

睡眠本來是一個生理本能現象,只要保持動靜結合、規律有序的生活,睡眠就會自然而然的來臨。

對於經常從事腦力勞動的中年男性來說,每天保持上午、下午兩個時段分別半個小時的步行鍛煉,中午抽出15分鐘靜息(不必睡著,閉眼安靜休息就可以)放鬆大腦,對於保持機體的動靜平衡狀態有很大的幫助,也能很好地促進睡眠。


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