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女性營養缺乏易脾氣變壞

来源:www.uuuwell.com  2014-11-6 07:00

   

女性營養缺乏易導致脾氣變壞。那麼,常見的女性營養素缺乏究竟有哪幾種呢?

  維生素B6缺乏:維生素B6參與色氨酸、糖及雌激素代謝。月經前期口服避孕藥

的婦女對維生素B6的需要量增加,如攝入不足則容易出現XX不安、反XX亢進和周圍神經,還可導致頭痛,脾氣急躁,困倦,易激動,甚者可出現精神抑鬱。維生素B6在穀物的外皮和捲心菜中含量較高,癥狀輕者可適當多吃一些。癥狀嚴重者可口服維生素B6片,每次10~20毫克,一日3次。

  維生素B12缺乏:維生素B12在肝臟瘦肉中含量最為豐富,缺乏后可引起舌炎腹瀉巨幼紅細胞性貧血,常伴有感覺遲鈍、肢體運動失調等神經癥狀。女性長期口服避孕藥和食用肉類較少者會引起維生素B12缺乏。除從飲食中補充外,還可肌肉注XX維生素B1250毫克~100毫克,也可隔日肌注50毫克~200毫克。

  維生素B1缺乏:維生素B1缺乏不僅可引髮腳氣病,還可引起神經炎並累及心臟,並使人脾氣暴躁,困倦乏力神經過敏喜怒無常。防治維生素B1缺乏,需防止食物過精,避免飲酒,必要時可口服維生素B1治療

  鐵缺乏:經期不正常、經量多或周期縮短的女性,由於隨經血丟失鐵較多而容易缺鐵。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜,愛吃糖果糕點,這種偏食習慣也可造成鐵攝入不足。


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