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自我按摩養生功

来源:www.uuuwell.com  2011-6-12 14:00

   

  1、揉按膻中

  動作:兩手重疊,內外勞宮相對,男子左手在下,女子右手在下,手內勞宮對準膻中穴吸氣時,兩手由右往上向左揉按,呼氣時,兩手由左往下向右揉按,一吸一呼,為一圈,即為一次,少則八次,多則六十四次。然後換方向揉按,吸氣時,兩手由右往下向左揉按。呼氣時,兩手由左往上向右揉按,次數同上。最後,做三次壓放吸呼動作。

  心臟病按摩內關穴、神門穴。

  支氣管哮喘加按摩太淵豐隆天突、內關、定喘關元足三里穴等。

功用:胸為宗氣聚會之處,膻中穴為氣之會穴。本式能順氣寬胸,有益於心胸。定喘穴治療哮喘的經驗穴;天突對解除痰鳴有良好的作用,配合氣會膻中和心包經絡XX關能順氣降逆,寬胸止喘;肺經原穴太淵是治療肺疾的要穴;胃經絡穴豐隆是祛痰濕的經驗效穴;關元、足三里兼補脾腎,是治本之法。配合按摩內關,心經之輸、原穴神門,對預防與治療冠心病有良好的作用。

  2、揉按脘部

  動作:兩手重疊,與上式同。手掌按壓在中脘穴上,手指按壓在建里下脘穴上,吸氣時,兩手由右往上向左揉按。呼氣時,兩手由左往下向右揉按。一吸一呼為一圈,即為一次,可連續做八至六十四次,然後,再按相反方向揉按,方法與次數同上。最後,做三次壓放吸呼動作,方法同上。

  根據經驗,一手扶頭頂,手內勞宮對準百會穴,一手扶脘部,做旋轉揉按,「隨」與「迎」揉按次數相等,對胃神經官能症胃寒等病效果良好。

  胃病加按摩足三里,若肝氣犯胃加按摩太沖陰陵泉期門等。

  功用:中焦溝通上焦下焦的關鍵,本式可開中焦之氣,以使上下氣機流通。下脘穴是溝通上下之報導和開中焦氣的要穴,所以要施治此穴。中脘為胃之募穴,是治療胃病的要穴,配合按摩胃經的此穴,又配胃之「下合穴」足三里,效果更佳。屬於肝氣犯胃加按摩肝之「原穴」太沖,膽之「會穴」陽陵泉,肝之「募穴」期門,三穴相配具有舒肝理氣的作用。

  3、揉按關元穴

  動作:兩手重疊與上式相同,手掌與手指分別按拄氣海、關元穴上,吸氣時,兩手由右往上向左揉按,呼氣時,兩手由左往下向右揉按。一吸一呼,為一圈,即為一次。少則八次,多則六十四次。然後再按相反方向揉按,方法與次數同上。最後,做三次壓放吸呼動作,方法同上。

  功用:關元為小腸經之募穴,手足三陰任脈交會穴,又是全身強壯穴之一。氣海為生氣之海,清氣由此上升,為丹田呼吸中樞,如果氣凝聚于中焦不能下降,下焦氣機雖通,其氣也不能上接,繼下脘,中脘疏通后乘其下降之際,再揉按此穴,才能使氣機通暢。氣海穴不宜按摩次數太多,防止氣脫體虛者,經常按摩氣海、關元、足三里穴,具有較好的作用。

  4、揉按肝區

  動作:兩手重疊,方法與上式相同。手掌按壓在肝區上,吸氣時,兩手由右往上向左揉按,呼氣時,兩手由左往下向右揉按,一吸一呼,為一圈,即為一次,少則八次,多則六十四次,然後,按相反方向揉按,方法與次數同上,最後,做三次壓放呼吸動作,方法同上。

  根據經驗,肝炎患者,經常按摩腕骨穴(瀉)、至陽(瀉)、肝俞(瀉)、太沖(瀉)、足三里(補)五穴,每次平揉壓放各六十四次。如胃腸消化不好加按摩中脘穴,手足發燒者加按摩內關(補)與三陰交(補)。按摩次序由上而下進行。

  功用:肝之募穴期門,脾之募穴章門,二穴合治肝脾疾病。本式能疏肝解郁,治療肝炎、脅肋痛消化不良脾腫大呃逆等症。

  按摩小腸經之腕骨穴及督脈至陽穴,能清小腸之熱,兼有退黃之效。按摩肝俞與肝經原穴太沖,可疏肝解郁。按摩胃經之「下合穴」足三里能健脾利濕,兼利大小便,增進食慾,促進機能的恢復

  5、揉按腎俞

  動作:兩手輕握拳,以拇指食指背根關節突出部位按壓在腎俞穴上,吸氣時,兩手由內往下向外揉按,呼氣時,兩手由外往上向內揉按。一吸一呼,為一圈,即為一次,至少八次,多則六十四次。然後,還可以按相反方向揉按,方法與次數同上。最後,做三次壓放吸呼動作,方法同上。

  如坐骨神經痛、胃腸虛寒症等,在做完腎俞按摩后加搓腰動作。即:吸氣時,兩手掌從會陽穴沿膀胱經向上搓至腎俞穴,呼氣時,兩手掌向下搓,一上一下為一次,少則八次多則三十二次。最後,兩手心對準腎俞穴,做三次壓放呼吸動作。

  功用:本式能補腎納氣,是治療腎炎等泌尿及XX系統疾患的輔助功法。無病常做此式具有較好的保健作用。

  6、搓湧泉

  動作:先用左手拇、食、中指將左腳趾向上搬翹,用右手掌后側小魚際穴部位前後推搓湧泉穴,吸氣時,手向後搓,呼氣時,手向前搓,一吸一呼為一次,少則八次,多則六十四次。然後換左手搓右湧泉穴,方法及次數同左腳。本式以坐式為主。


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