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晨練前吃點甜食可減輕心臟負擔

来源:www.uuuwell.com  2018-5-16 09:00

   

晨練跑跑步、呼吸呼吸新鮮空氣原本是強身健體的不錯選擇,但第三軍醫大學新橋醫院心血管內科耿召華教授總是聽到高血壓患者反映,在晨練后常常是氣喘吁吁、感覺心臟負荷較重。

  晨練跑跑步、呼吸呼吸新鮮空氣原本是強身健體的不錯選擇,但第三軍醫大學新橋醫院心血管內科耿召華副教授總是聽到高血壓患者反映,在晨練后常常是氣喘吁吁、感覺心臟負荷較重。  這時,教授就會為他們推薦一個小竅門,不妨在晨練前少量吃一點甜食,先為身體「充充電」。  人在空腹晨練時,身體消耗的能量主要由體內儲存的脂肪分解得來,其中分解產生的大量遊離脂肪酸,是心肌活動的主要能量來源。特別是在早晨,是肝臟中含糖元最低的時期,此時人運動時血液遊離脂肪酸濃度會顯著增加,如果蓄積過多,會增加心肌負擔,變成一種「心肌毒物」,從而引起各種心律失常。  高血壓患者和老年人在晨練之前,可以先喝上一杯牛奶,或者吃兩塊餅乾等少量甜食,由甜食為人體活動提供能量,降低脂肪的分解,從而減輕心髒的負荷。  此外,高血壓患者晨練前還應適當補充些水分,使循環血量增加,血液黏滯度降低,但切記不要一次飲水過多,以150 ̄200毫升。


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