誰能幫我制定一份科學合理的早餐

誰能幫我制定一份科學合理的早餐

早餐重要性眾所周知實際早餐吃併合理期健康利  相部說起床沒食慾吃早餐應該培養吃早餐習慣每按吃早餐起床20-30鍾再吃早餐經適胃腸道功能恢復消化液泌食慾才旺盛減肥早餐僅水代替既缺乏供給腦能源葡萄糖缺乏使保持旺盛精力確判斷能力蛋白質食物期引起種營養素缺乏早餐吃粥或鹹菜顯符合營養需要孩處身體、知識關鍵期既影響孩習績影響發育  名家準備早餐油條、油炸糕、煎雞蛋、牛奶家覺種早餐比較禁餓種早餐營養均衡符合營養需要種食品油脂消化間容易使血液久停留消化系統形腦部血流量減少腦細胞乏氧使暈精神能集思維遲鈍嚴重影響工作與習效率  位患者做肝臟B超診斷脂肪肝每早餐吃炒飯油條主種早餐脂肪蛋白質足尤其缺乏維素脂肪肝康複利脂肪肝病應少吃油炸食品低脂肪宜應供給含飽脂肪酸較高植物油應充足優質蛋白質與豐富維素  于般早餐應按吃主食麵包、饅、米飯等副食定優質蛋白質食品蛋類、瘦肉、清蒸魚等新鮮蔬菜熗拌苦瓜、拌黃瓜等