體寒

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1百科名片編輯「體寒」,以中醫看,大部分叫做「虛寒」,就是體質虛且寒。中醫對於病情,可以用「八綱辨證」法說明,分成「陰、陽、表、里、虛、實、寒、熱」。這個八綱辨證,虛跟寒都在同一個人身上表現,所以我們就說這個人虛寒。寒體質的人就怕冷,再加上虛就更怕冷了。長期處於寒性體質,女性會影響到生育月經等,男性就會引發XX障礙。

體寒是由於體質和生活習慣的交錯而引起的癥狀,要想徹底治療體寒,需要一段較長的時間,但只要我們在生活中多留意,並且長久堅持健康的生活習慣,就能有效地防治體寒。身體中的熱量大部分是由「肌肉」產生的,特別是通過下半身肌肉的「使用」,能夠有效促進全身的血液循環,從而達到體熱的效果。平日里,可盡量用腳尖站立,拉伸拉伸手指,血液循環流暢了,體寒也就得到了有效預防。[1]

2體寒原因編輯一、循環障礙

1、心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位

2、貧血:循環血量不足或血紅素紅血球偏低。

3、人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢,也就是人們常說的「末梢循環不良」。

二、陽氣不足

中醫認為,手腳冰涼是一種「閉症」,所謂「閉」即是不通,受到天氣轉涼或身體受涼因素的影響,致使肝脈受寒。

肝髒的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發紅或發白,甚至出現疼痛感覺

三、月經和生育引起的激素變化

在有手腳發涼癥狀的人群中,女性占絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒症

四、疾病因素

雷諾病雷諾現象多發性大動脈炎,多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。

此外,精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。

3典型癥狀編輯輕度體寒癥狀1、怕冷,手腳冰涼

2、容易感冒且感冒恢復期長

3、生理期經痛嚴重,腹部有垂墜感

4、面色暗淡,無血色

5、易疲勞關節部位易酸痛

6、睡眠質量差,睡眠淺

符合以上3項即可視為輕度體寒。

中度體寒癥狀1、口腔內易發炎,易長口瘡

2、容易便秘,經常覺得肚子漲

3、生理期紊亂,天冷后易延期或量少

4、皮膚乾燥乾裂

5、腳後跟易乾裂,腳部血液循環差

6、愛吃水果、冰激凌等冷食

符合以上3項以及以上,為中度體寒癥狀。

重度體寒癥狀1、尿頻尿液不易排出

2、下半身水腫嚴重

3、睡一夜手腳都仍冰冷

4、起床時手腳發麻

5、經常感到疲倦,四肢發酸,沒有精神

6、經常感到胃脹氣

符合以上3項以及以上,為重度體寒患者

4緩解體寒癥狀編輯1、每晚熱水泡腳

2、不穿塑身內衣,少穿絲襪、褲襪,以免影響血液循環;

3、不吃冷食;

4、多做運動;

5、少吃寒涼食物,適當補充一些熱量食物;

6、保證充足睡眠。[1]

5預防體寒編輯適當攝取鹽分在中醫中,鹽分有著溫熱身體的說法,所以,適當地攝取鹽分具有調整血液循環的效果。當然,鹽分也不可攝取過多,否則,對健康有所影響。

控制水分「多餘的水分」是體寒女性的大敵。多餘的水分不僅會吸走身體的熱量,還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環,而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。

進食不宜過量進食過量不僅會形成肥胖,還會引起體寒。如果進食過多,腸胃活動就會減慢,而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷,所以,進食是以八分飽為佳。

陰性」食物牛奶豆腐青菜等食物原屬「陰性」,容易造成體寒,而經過溫熱加工后,就能轉換陽性,所以,這類「陰性」食物最好是經過加熱加工后再食用。

水果的吃法

產于南方的水果往往比北方的水果更「寒」,也更容易造成體寒。比如:香蕉蘋果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,所以,體寒者應在選擇水果時,以北方水果為好。

生薑紅茶生薑紅茶」兼備利尿作用及溫熱身體效果,養成每天飲用3—5杯的習慣,身體越來越熱,肌膚越來越光滑

製作方法:

切細的生薑放入紅茶中,然後用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕,紅茶包及管狀的生薑產品也可以。將切片的生薑放入水中並煮沸,再加入紅茶包也可以,感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷,所以最好不用。

冬天腳怕冷

可以用一個水桶裡面裝入熱水+米酒+薑片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷症。

服用維他命E有助於擴張末梢血管,刺激末梢血液循環的作用。但維他命E的效果較緩慢,對於習慣性手腳冰冷的人來說,可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才夠。

煙鹼酸這個在維生素B群裡面比較不易被破壞的維生素,並且維他命B1、B2、B6也有助於煙鹼酸的合成存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生綠豆咖啡中,它的溫熱效果比較快,例如我們在喝下一杯熱咖啡之後,突然全身都溫熱起來,就是這樣的道理。

68大因素編輯雖然體寒不是一種疾病,但若無視體寒和低體溫的話,會給身體帶來很多危害;如:免疫力下降、新陳代謝變慢等等,今天中醫陳金柱就跟大家分享導致體寒的8大因素。

第一、運動不足

長時間伏案工作,長時間對著電腦懶得動的OL們,不但要小心體寒的到訪,還要防著頭痛肩膀酸痛來湊熱鬧。運動不但可以舒緩筋骨,也有利於血管的收縮和擴張。不必勉強去做激烈運動,就只是站起來伸伸懶腰,動動腿去倒杯茶,讓肌肉活動起來。

第二、飲食問題

吃太多會導致血液過多地集中在胃腸道,分配給各肌肉的血液就會減少,因而導致體寒。另外,過分喜愛吃寒性食品冷飲,喝太多的水和過分限製鹽分也會導致體寒。

第三、壓力過大

壓力過大會使腎上腺素分泌增加,使血管收縮。血管一收縮血液循環就受阻。如不改善血液循環不通暢的情況的話,最終全身的血液循環都不能順利進行,從而使體溫低下。

第四、血液粘稠

血液粘稠是由於血液中的成分的含有量發生了變化。因為血液負責運送體內的廢物毒素,隨著時間的推移和運輸量的增加,血液中也會積蓄一些廢物和毒素,引起血液粘稠。在中醫看來,血液不流通會導致「淤血」,而淤血就是指血液粘稠的狀態。